Елена пятибрат: гимнастика для лица, отзывы про систему омоложения

Спустя два месяца после нашего интервью с Еленой Пятибрат невероятная эта женщина успела провести много важных вебинаров и поделиться в своей группе Vremeny.net, кажется, всеми секретами сохранения красоты и продления молодости. Меня особенно зацепила тема «Как выпрямить спину, чтобы поднять лицо».

То, что на возрастные изменения лица сильно влияет осанка и перекосы в теле, мне было известно. Но фотография собственной спины и доходчивые объяснения Елены привели к тому, что каждое утро я теперь начинаю с рекомендованных ею упражнений.

И да, у Елены Пятибрат сегодня день рождения — те самые 60, с чем мы ее поздравляем и желаем быть «нагло довольно собой» еще столько же лет.

Елена, вы профессиональный косметолог и человек, который всю жизнь сам выстраивает свое здоровье. Расскажите, пожалуйста, про то, откуда растут ноги у лицевых проблем, что вы делаете для исправления этого сами и чему учите других?

— Общий центр тяжести взрослого человека находится в области таза примерно на уровне второго крестцового позвонка. То есть это, по сути, основание пирамиды. Если основание перекошено, то и вся пирамида будет клониться в сторону перекоса. Вспомните Пизанскую башню.

Практически у каждой современной девушки таз перекошен в той или иной степени. Тело, пытаясь удержать нас в вертикальном состоянии, подстраивает работу мышц спины, плеч и шеи так, чтобы хоть криво-косо, но мы на ногах стояли.

Голова венчает всю эту конструкцию. И, как правило, она дополнительно выдвинута вперед и наклонена в бок. Перенапряженные мышцы тела двумя концами крепятся к костям.

И все мышечные структуры покрыты фасциями, которые облекают весь наш мышечный каркас от макушки до пяток.

Включаются мышечно-фасциальные связи и получается, что за перекошенным тазом тело перекашивается в талии, затем в грудном отделе, шее и вслед этим перекосам неизбежно съезжает лицо. 

Как правило, большинство деформаций лица берет начало в «центре тяжести» — перекосе таза и в последующих нарушениях осанки. Не все, но большинство. 

Я сама всю сознательную жизнь работаю над спиной и шеей. У меня три компрессионных перелома позвоночника, в шейном, грудном и пояснично-крестцовом отделе. Считаю, что вполне пристойное состояние моего 60-летнего лица — это приятный бонус этой ежедневной работы.

  • Этому же учу всех, кто обращается с просьбой помочь убрать деформации и асимметрию лица.
  • Елена Пятибрат: гимнастика для лица, отзывы про систему омоложения
  • Одна из участниц программы до и после 2-х месяцев выполнения упражнений по методике Елены Пятибрат.

Одна из ваших рекомендаций — лежать на валике по методуФукуцудзи. Знаю, что после этой практики возможны разные болезненные реакции, расскажите, пожалуйста, про технику безопасности. — Все люди разные, исходное состояние и наличие проблем тоже разное.

Именно поэтому я и в видео, и в х постоянно призываю к разуму и к тому, чтобы действовать аккуратно и постепенно. Болезненные ощущения неизбежны. Ведь тело должно перестроиться! Таз выровняться, спазмированные мышцы расслабиться, фасции вернуться в свое нормальное состояние.

Это длительный процесс!

  1. Техника безопасности:
  2. -Валик скручивать только из полотенца.
  3. -Диаметр в первые месяцы совсем небольшой – 5-7 см.

-Начинать лежать с 1 минуты. Не торопиться прибавлять время и увеличивать диаметр валика.

-И, очень важно, если известны какие-то явные проблемы, то обязательно сначала проконсультироваться у врача!

Как это происходит, что в процессе решения проблем с телом лицо само, чудесным образом, расправляется, приобретает четкие контуры и молодеет?

-Я выше объяснила, как возникают деформации.

Когда мы планомерно выправляем таз, вслед за этим гармонизируем работу внутренних и наружных косых мышц, раскрываем грудную клетку, убираем сутулость, вынимаем вбитую в плечи шею, ставим ее на место, — и вот уже лицо начинает нормально кровоснабжаться, дренироваться, в него поступает кислород и питание, все мышцы и фасции гармонизируются, происходит естественное омоложение. Вот результат двухмесячной работы над выправлением осанки. Посмотрите на спину (фото выше) и на лицо.

Елена Пятибрат: гимнастика для лица, отзывы про систему омоложения

Одна из участниц программы до и после 2-х месяцев выполнения упражнений по методике Елены Пятибрат.

Вы говорите, что фейсфитнес — это далеко не первая методика для выстраивания лица и что при нерешенных проблемах с телом она может даже навредить. Почему? 

— Кроме разобранных причин, деформации вызывают спазмированные мышцы самого лица, в первую очередь, жевательные. Современная успешная женщина идет по жизни, «сцепя зубы». Это вам любой стоматолог подтвердит. Плюс все мышцы лица, вплетающиеся в уголки рта, а их 16, тоже, как правило, спазмированы.

Методики Кэрол Мадджио и ее последовательниц призывают «накачивать» мышцы лица. Тем самым, со временем еще больше усугубляя эстетические проблемы: это узлы в уголках рта, брыли, носогубные складки.

Я не преподаю фейсфитнес. Более того, в моей иерархии действий, направленных на сохранение гармоничного состояния лица, фейсфитнес примерно на пятом месте.

Сначала выправление перекоса таза, выправление сутулости и зажатого грудного отдела, снятие напряжений с шеи и кожи головы. На четвертом самомассаж. И на пятом гимнастика для лица. Причем упражнения должны быть подобраны строго индивидуально, с учетом особенностей.

Расскажите тогда и про самомассаж: на что он нацелен, почему не работает один без всего (или работает?), какова техника безопасности, какие движения самые must и что нужно делать ежедневно?

— Самомассаж нужно делать обязательно! Я, например, свое лицо не доверяю никому. Свою схему самомассажа составила еще в 1998 году прошлого века, когда впервые попала в Японию. На основе трех японских техник самомассажа.

С тех пор делаю его каждый день либо в очень короткой версии, либо, если есть время, подольше. Для меня важно делать каждый день, потому что в силу врожденных проблем постоянно отекаю.

Но, приятным бонусом, самомассаж лица вместе с работой над спиной позволил сохранить вполне пристойный овал и вид.

Как правило, в самомассаже в первую очередь актуальны лимфодренажные движения. А с возрастом добавляются тонизирующие и лифтинговые.

Техника безопасности:

-Желательно, чтобы вас научили и поставили руки. Это важно не только для профессиональной работы, но и для самомассажа.

-При наличии купероза все движения должны быть легкими, а самомассаж коротким, не более трех минут.

-Не делать самомассаж при простудах, герпесе и наличии воспалений на лице.

-Не делать самомассаж во время месячных. А при наличии закрытых кист на лице или склонности к появлению глубоких дермальных воспалений, не делать самомассаж за несколько дней до менструации и несколько дней после.

  • Елена Пятибрат: гимнастика для лица, отзывы про систему омоложения
  • Последовательность всех «утренних рутин» Елены можно увидеть здесь. 
  • Фото предоставлены Еленой Пятибрат.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Источник: https://organicwoman.ru/pyatibrat/

Фейсбилдинг — отзыв

Любя женщина мечтает быть всегда привлекательной и сохранить молодость как можно дольше.

Когда отражение в зеркале встречает морщинами на лбу, дряблыми веками, так называемыми «гусинными лапками», носогубными мимическими морщинами, вторым подбородком, «обвисанием» овала лица — это не порадует ни одну женщину.

Конечно, можно относиться философски — молодость временное явление… Но это не про меня…

Но что греха таить?! Многие женщины готовы лечь «под нож»,прибегнуть к контурной пластике лица, делать инъекции коллагена,гиалуроновой кислоты, ботокса, филлеров — клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр услуг.

Но даже имея желание, не все могут себе это позволить…

Во первых,ни все живут в больших городах и могут найти хорошего, проверенного специалиста.

Во вторых, цены не каждому по карману, а инъекции надо делать регулярно — эффект временный.

Я не исключение — к 30 стала замечать изменения в лице. Лучше всего они стали видны по фотографиям c разницей в несколько лет. Да и без фотографий тоже….

Прискорбно, но факт, анализируя разницу в лице по своим фото я отметила:

  • глаза стали меньше;
  • верхнее веко стало больше нависать, появилась дряблость;
  • чаще стали появляться отеки век;
  • стало больше «синевы» вокруг глаз (везде — на верхнем и нижнем веке,в углах глаз «сверкали» ярко синие сосуды и пятна ).
  • по утрам (а иногда и не только утром) стали появляться малярные мешки (если проще — это отеки на скулах).
  • нос стал больше выделяться на лице;
  • появился рельеф и вертикальная складка на челюсти;
  • овал лица стал менее четким, лицо стало выглядеть каким то уставшим;
  • носогубные складки стали нависать и выделяться на лице, начали прорисовываться носогубные морщины.

У меня никогда не было щечек- от природы овальное худощавое лицо, а тут появился небольшой рельеф в области носогубок. Девушки с овальными лицами меня поймут. На круглом лице рельеф над губами смотрится более гармонично за счет щечек, а на худощавом выделяют челюсть, делают ее визуально более тяжелой и выпирающей вперед.​

  • губы стали тоньше, не такими «пухлыми» и объемными как раньше.

Я начала бить тревогу, консультироваться с косметологами, искать информацию в интернете, прочитала много разной литературы и нашла ответы на свои вопросы. Все встало на свои места, поделюсь выводами.

Если мы ухаживаем за лицом различными кремами, делаем регулярно маски, очищаем кожу — конечно мы питаем и увлажняем ее, тем самым продлевая ее молодость.

Но даже при правильном уходе сравните свои фотографии в 18, 25, 30… Что мы видим — изменения.

Каковы же причины старения лица с точки зрения физиологии?

Лицо и шею, как и все тело, формируют мышцы. С возрастом мышцы лица и шеи укорачиваются, уменьшаются в объеме и деформируются, а их тонус ослабевает. Как следствие, черты лица начинают постепенно опускаться вниз.

  • Например, провисание глазных мышц приводит к появлению мешков под глазами.
  • Когда ослабевают мышцы и ткани, расположенные вокруг носа, возникает впечатление, что нос «расползается» и увеличивается.
  • А появление второго подбородка — это слабость шейных мышц , а не только лишний вес.
  • Как правило, мы понимаем, что для того чтобы иметь стройную подтянутую фигуру, надо упорно тренировать мышцы тела, и лучше это делать постоянно.

Лицо тоже состоит из мышц, и эти мышцы требуют нагрузки и тренировки. Когда лицевые мышцы не получают полноценную и правильную нагрузку, они постепенно теряют эластичность и ослабевают. Все логично и очевидно.

  1. НО ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
  2. Конечно гимнастику для лица)))
  3. Что же обещают нам многочисленные авторы и последователи гимнастика для лица (фэйсбилдинга)?
  4. Упражнения для лица,должны стереть признаки старения лица, а именно:
  • Низкие брови
  • Набрякшие веки
  • Изменение формы носа
  • Плоские, опущенные щеки
  • Тонкие, морщинистые губы
  • Обвисший подбородок
  • Дряблая, морщинистая шея

При регулярных занятиях, по заверениям авторов, Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

  • Кожа свежеет и розовеет
  • Нос сужается и укорачивается
  • Губы становятся более объемными
  • Мешки под глазами уменьшаются
  • Веки поднимаются, а глаза становятся больше
  • Разглаживаются носогубные складки
  • Уголки рта поднимаются
  • Овал лица приобретает четкий контур
  • Подбородок подтягивается
  • Кожа шеи укрепляется
Читайте также:  Сироп солодки и энтеросгель – чистка лимфосистемы: отзывы и противопоказания

Существуют различные авторы и методики, например, Ева Фрейзер, Сента Мария Рунге, Бенита Кантиени, Камилла Волер, Галина Дубинина, Кэрол Мадджио и другие.

Делать конечно лучше в комплексе для всего лица — вы не расправите носогубки — если мышцы щек, скул и подбородка будут дряблыми. Вернее эффект будет минимальный и скорее всего вас разочарует.

  • А когда все мышцы лица в тонусе, то это совсем другое дело!
  • Выбирала упражнения по принципу — НЕ НАВРЕДИ.
  • Ведь очень важно, выполнять их правильно.

Например, укрепляя щеки не заработать морщины на веках. Поэтому некоторые упражнения мне не подошли, а некоторые я даже не рискнула делать.

Например, такие упражнения в которых надо зажимать пальцами уголки глаз, мне вообще не подошли.

Зажмешь слабо — гусинные лапки появятся, а сильно жать — кожа мнется и остаются следы от надавливания.

Есть очень сомнительные упражнения от которых вред явно перевешивает пользу. Я делаю только такие — где не надо сильно сжимать и мять.

Я против упражнений, где надо делать «голливудскую улыбку в 32 зуба» — в них ужасно морщятся глаза.

Конечно, когда их показывают молоденькие девочки еще и при «правильном» освещении, то мыслей об этом не возникает…

  1. Выполняйте упражнения внимательно наблюдая за собой в зеркало, тем более если пробуете впервые.
  2. Если увидите, что от упражнения где то образовывается морщина или залом — советую от него отказаться.
  3. Если высказывать свое мнение , то упражнения которые начинаются с:

«сделайте три глубоких вдоха и представьте луч света, поток энергии и т.п.»;

«одновременно втяните ягодичные мышцы, сожмите мышцы промежности, напрягите живот, а шейные расслабьте» и т.п. инструкции, где одновременно надо одновременно сосредотачиваться на разных частях тела.

«зажмите под углом 45 градусов» и т.п.

  • для меня объясняются тем, что авторы специально хотят их усложнить и пытаются изобрести велосипед, что бы чем то отличаться.
  • Обычного человека такие инструкции могут только запутать или напугать сложностью.
  • Углы и градусы ни каждый может прикинуть «на глаз»,а транспортир ни всегда под рукой.
  • Тем более, что черты лица у всех разные и не могут находиться на одинаковом расстоянии и под одинаковыми углами.
  • Есть упражнения гораздо более легкие в выполнении, безопасные, а главное действенные.

Это лишь мое мнение, решать конечно вам… На вкус и цвет, как говорится…

Существует огромное количество упражнений, изучив литературу или записавшись на мастер класс, каждый сам может подобрать, что ему по душе.

Эффект начал появляться уже после 1 недели занятий.

Конечно эффект был не мгновенный. Но чем дольше я делала гимнастику, тем видней были результаты.

После, почти 2-х лет регулярных занятий:

  • Морщины на лбу исчезли (хотя каюсь, когда увлекусь мимикой и забываю про то, что не надо морщить лоб — начинают вырисовываться — здесь необходим контроль).
  • Носогубные складки заметно разгладились, теперь они появляются только при улыбке. В спокойном положении они не нависают и почти не незаметны. Мимических носогубных морщин тоже нет .
  • Губы стали более пухлыми и объемными. Но, конечно не как у девушек после инъекций — в два раза не увеличились. Таких чудес у меня не случилось).
  • Вертикальная складка на челюсти расправилась.
  • Подтянутый овал лица,кожа как будто натянута, второго подбородка нет.
  • Щеки стали более упругими, хотя небольшая впалость есть. Но это не дряблые впалые щеки, а упругие с четко очерченными скулами. Повторюсь у меня худощавое лицо и щек не было никогда.
  • Кончик носа упругий, да и сам нос более гармонично смотрится на лице.

Бытует мнение, что с возрастом нос растет, а оказывается он не растет, а отвисает.

Нос удлиняется, расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают и обвисают мышцы носа и щек. Вокруг крыльев носа утончается подкожно-жировая прослойка.

Я сомневаюсь, что с помощью упражнений, можно укоротить нос на 5 сантиметров, или например из «греческого» получить «курносый».

Хотя у Кэролл Маджио есть упражнения даже для исправления маленьких горбинок и искривления носа.

Всех обещаний не могу подтвердить. Впрочем, как и опровергнуть — потому что все не проверяла.

А вот кончик носа действительно подправился. После падения с велосипеда он у меня немного сместился вправо и с каждым годом эта ассиметричность становилась все более заметной.

Теперь понимаю, что это просто мышцы провисали и дрябли.

  • Веки стали более упругими, глаза как будто «раскрылись», исчезла отечность и дряблость, уменьшилась «синева». Малярные мешки вообще перестали появляться.
  1. ​ То что было «до», третье фото примерно через пол года занятий, а последнее сейчас.

Елена Пятибрат: гимнастика для лица, отзывы про систему омоложения

  • Примерно через пол года занятий и сейчас.

Елена Пятибрат: гимнастика для лица, отзывы про систему омоложения

Сосуды на вернем веке все равно просвечивают, иногда больше иногда меньше…

  1. При плохом самочувствии или недосыпе синева конечно немного проявляется, но уже не в таком количестве и только с внутренней стороны века у переносицы.
  2. Но в целом я довольна результатом, так как состояние глаз беспокоило меня больше всего.
  3. Некоторые авторы фэйсбилдинга утверждают, что с его помощью можно изменить черты лица — не могу, не подтвердить, не опровергнуть.
  4. Менять кардинально свое строение лица у меня цель не стояла, я хотела хотя бы вернутся к исходному состоянию и не потерять, то что есть.
  5. Из минусов могу отметить то, что делать необходимо постоянно.

Авторы советуют разные режимы по тренировке мышц и их отдыху. Я отдыхаю один, максимум два дня (5 дней гимнастика, потом отдых).

Однажды пропустила две недели — результат в зеркале меня не порадовал. Естественно лицо стало выглядеть гораздо хуже — больше этого не допускаю.

  • Не хочу чтобы мышцы расслабились, одрябли и вернулись к прежнему состоянию.
  • Хочу предостеречь, выполнять упражнения при иссушенной и обезвоженной коже.
  • Это не значит что я отговариваю делать!
  • Гимнастика постепенно улучшит тонус и эластичность кожи, но в первую очередь она направлена на поддержание мышц.
  • Будет происходить значительное растяжение кожи, поэтому она должна быть увлажненной.

Если вы любите баловать свою кожу кремами, масками, маслами или сыворотками, то просто продолжайте это делать. В сочетании с гимнастикой их действие только усилится.

А вот если обходились минимумом и кожа обезвоженная, то приобретите хотя бы косметические масла они стоят недорого, выбор большой и продаются почти во всех аптеках.

Я приспособилась так — сначала умываюсь, потом наношу крем или сыворотку.

Первыми делаю упражнения для век и сразу же после этого наношу на нижние веки капельку масла. Затем доделываю оставшиеся упражнения.

  1. Минут через 5-10 после гимнастики промокаю остатки масла бумажной салфеткой.
  2. Ну а если никуда торопиться не надо, то после гимнастики можно побаловать кожу маской и патчами для глаз.
  3. Гимнастика занимает у меня примерно минут 20, раньше делала перед сном, теперь утром.

Конечно, это не гарантия того, чтобы в 40 выглядеть на 16. Но гарантия — выглядеть в любом возрасте на 5+.

Извиняюсь, что очень долго и подробно. Буду очень рада если кто то не устанет читать до конца и кому то пригодится мой опыт.

Чуть не забыла — мне 34 года.

Редактирую отзыв.

На момент написания отзыва мне было 34, сейчас уже 35. Хоть и говорят «время вспять не повернуть» — ничего подобного, не верьте! В любом случае можно как минимум притормозить. Так же продолжаю делать гимнастику, лицо не ухудшилось и к прежнему состоянию не вернулось!

За это время написала еще отзывы. Добавляю то, что касается ухода за лицом, вот ссылки, вдруг кому нибудь пригодится.

Сыворотки для лица с гиалуроновой кислотой:

http://irecommend.ru/content/gialuronovaya-kislota…

http://irecommend.ru/content/gialuronovaya-kislota…

http://irecommend.ru/content/gialuronovaya-kislota…

http://irecommend.ru/content/s-udovolstviem-delyus…

http://irecommend.ru/content/neplokhaya-no-podoide…

Крема:

http://irecommend.ru/content/ulitochnyi-krem-foto-…

http://irecommend.ru/content/s-kazhdym-dnem-ispolz…

Уход за веками:

http://irecommend.ru/content/maslo-shi-tsenneishee…

http://irecommend.ru/content/uvlazhnyaet-i-vosstan…

Источник: https://irecommend.ru/content/besplatnoe-omolozhenie-realno-sokhranit-molodost-otkorrektirovat-litso-bez-inektsii-i-plasti

Елена Пятибрат: система омоложения, гимнастика для лица, отзывы

Елена Пятибрат: гимнастика для лица, отзывы про систему омоложения

Отодвинуть неизбежное старение, продлить здоровье и молодость помогут советы Елены Пятибрат, ее система омоложения, гимнастика для лица, отзывы интернет-пользовательниц, которые последовали приведенным рекомендациям. Автор методики имеет медицинское образование, опыт работы в косметологических клиниках, пользуется всеми своими правилами ежедневно.

Об Елене Пятибрат

Автор множества рекомендаций по омоложению и сохранению здоровья находится на седьмом десятке. Елена по образованию акушер-гинеколог, а также имеет профильно образование по специальности «Эстетическая косметология». Пятибрат начала интенсивный уход за собой с помощью практик, которые позаимствовала в восточной медицине, мастерстве японского массажа, самомассажа, ритуалов пробуждения.

Елена в настоящее время переехала жить в Тайланд, ведет семинары и вебинары, которые пользуются успехом у женщин, желающих дольше оставаться молодыми и здоровыми. Она мама двоих детей и бабушка четырех внуков. В свои неполных 62 года автор выглядит максимум на 40-45 лет. Своей подтянутой фигуре, ровному цвету лица, свежему виду она обязана ежедневным регулярным трудом над своей внешностью.

Основы системы омоложения

Елена более двух десятков изучала премудрости сохранения внешней привлекательности, здорового вида, прекрасного самочувствия. Медицинское образование помогло ей составить собственную систему для сохранения здоровья, взяв за основу восточные практики.

Она считает, что основными секретами долголетия, сохранения молодости и красоты являются:

  • правильная осанка. Нарушение позвоночника, защемление позвоночных нервов, искривление позвоночного столба влияет на общий вид, самочувствие, выражение лица за счет взаимосвязи систем организма. Елена рекомендует проверить свое тело на перекосы, которые могут повлечь напряжение шейных, лицевых мышц. Для исправления положения костей Пятибрат советует метод Фукуцудзи, основанный на лежании на 5-сантиметровом валике из полотенца. Процедуру для начинающих следует выполнять не дольше 1 минуты. За два месяца вы можете кардинально изменить свою осанку. Автор считает, что для красивого, молодого, здорового лица необходимо расправить таз, грудной отдел позвоночника, шею (по 5-7 мнут утром и вечером);
  • гимнастика для тела с утра. В основе автор использует китайские практики растяжки и расслабления. Это помогает всему телу быть в тонусе, иметь подтянутые мышцы, гибкость. Пятибрат ежедневно выполняет не менее 100 приседаний, делает «планку», иногда посещает спортивный зал;
  • самомассаж. Ежедневное массирование акупрессур, биологически активных точек способно не только активировать энергию, но и ускорить кровоток, питание тканей, процесс регенерации клеток, отток лимфатической жидкости. Устранение застойных процессов под кожей быстрее выводит токсины, обновляет эпидермис, мышечную ткань. Себя Елена начала массировать с 1998 года, взяв за основу японский массаж Асахи. В процедуре должны быть использованы лимфодренажные, лифтинговые и тонизирующие манипуляции;
  • расслабленные, но эластичные лицевые мышцы. Напряженное лицо, опущение уголков губ, угрюмый вид – все это последствия спазма мышц, расположенных под кожным покровом, в том числе жевательных. Пятибрат для снятия лицевых спазмов практикует фейсфитнес. Для каждой женщины Елена советует подобрать индивидуальный комплекс упражнений, учитывающий тип кожи, особенности внешности, имеющиеся морщины или заломы.
Читайте также:  Продукты и препараты, разжижающие кровь при беременности

Важное!

Восточные женщины дольше остальных сохраняют здоровый и цветущий вид. Они с малых лет применяют традиции своих предков по уходу за собой.

Елена Пятибрат советует заниматься собой именно в такой последовательности. Только после устранения проблем позвоночника и активации лимфооттока имеет смысл бороться с морщинами, провисанием кожи, улучшением цвета лица, поддержанием четкого контура лицевого овала.

Утренние ритуалы

Елена советует начинать заниматься собой с первых минут после пробуждения. Еще не вставая с постели вам нужно провести несколько ритуалов, которые способствует притоку энергии, крови, улучшению настроения.

В кровати массируйте себя в следующей последовательности. Каждое движение повторяйте пять раз:

  • разбудите свои пальцы, прокручивая каждый указательным и большим, словно вы накручиваете гайку, а потом снимаете ее как кольцо;
  • помните свои запястья и промассируйте активную точку в основании большого пальца с внутренней стороны ладони;
  • подушечками пальцев промассируйте лицо по массажным линиям – от носа к ушам, от середины лба к краям, от подбородка к носу;
  • потрите и пощипайте свои уши, в том числе внутри ушной раковины, мочки, проведите у висков вверх-вниз;
  • помассируйте кожу головы в направлении ото лба к затылку, словно вы расчесываете пальцами волосы. При этом подушечки должны надавливать на кожу головы;
  • помните поясницу в области почек движениями вверх-вниз;
  • помассируйте свой живот, двигая с отягощением сжатым кулаком, словно рисуя букву П.

Интересное!

Девиз Пятибрат – «Нагло довольная собой». Пятибрат довольна своим внешним видом и охотно делится своими знаниями с женщинами на своем сайте, семинарах, вебинарах.

Только после проведения этих ритуалов следует подняться с постели и обязательно выполнить водные ухаживающие процедуры. Елена Пятибрат рекомендует для сохранения молодости лица, поддержания кожи в тонусе проводить двукратное умывание.

Перед первой манипуляцией на лицо нанесите гидрофильное масло, распределите его по массажным линиям, смойте водой. Затем с помощью сеточки или мочалки для душа из пенки для умывания взбейте мыльную пену, которую распределите по лицу легкими, словно вбивающими движениями.

Наносите на всю лицевую поверхность, шею, зону декольте, уши, затылочную часть. По завершении все смойте водой. Вытирайтесь только отдельным чистым полотенцем или бумажными салфетками.

Гимнастика для лица

Для сохранения молодости лица, устранения морщин, заломов Елена использует японский утренний массаж Зоган. Проводить его необходимо только чистыми руками, по очищенной коже, использовать массажное или косметическое масло. Самомассаж выполняется в следующей последовательности с повтором 3-5 раз:

  • распределите масло о поверхности лица;
  • разогрейте лимфатические пути от висков к ключицам мягкими надавливающими движениями;
  • разгладьте морщины на лбу надавливающими движениями от центра лба к вискам, со спусканием к ключицам;
  • поднимите уголки рта с помощью массирования мышц. Расположите по три пальца каждой руки на подбородке, нажимая на кожу, поднимите их через уголки губ, соединяясь под носом;
  • промассируйте скуловые мышцы, поддерживающие щеки. Пальцами от низа скулы поднимитесь до носа, дальше разведите пальцы к вискам, ключицам. Повторите для каждой стороны;
  • соедините ладони на лице так, словно вы хотите кого-то громко позвать. Большие пальцы должны быть под подбородком, боковые поверхности указательных плотно прилегают к кожному покрову. Разводите в стороны руки к вискам, словно растягивая кожу по черепу. В конце пальцы опустите к ключицам.

После проработки мышц лица автор рекомендует провести умывание.

Отзывы

Методику Елены Пятибрат взяли на вооружение множество женщин разных возрастов. Они отмечают, что состояние их кожи, общий внешний вид, цвет лица значительно улучшились и омолодились.

Маргарита Пивоварова, Тюмень, 42 года.

Встретила советы Елены недавно, полгода назад. С тех пор обязательно каждое утро начинаю с ее рекомендаций. Также регулярно делаю гимнастику для лица. Носогубные морщины и заломы на лбу заметно разгладились, выровнялся цвет лица, на щеках заиграл румянец. Друзья и знакомые уже через две недели удивлялись моему сияющему виду.

Елена Желобова, Петрозаводск, 58 лет.

Я всегда следила за собой, но увидев фото Елены в интернете и прочитав ее возраст, я не поверила своим глазам. Эта женщина мотивирует заниматься собой, даже если ты бабушка. С ее рекомендациями хочется быть активной, деятельной, жизнерадостной. Особенно хорошо на меня подействовало исправление спины по японской методике.

Виолетта Солоникова, Москва, 33 года.

Я никогда не отличалась красотой, но полюбила себя именно после изучения системы омоложения Елены Пятибрат. Моя кожа уже начала увядать, но ее советы помогают остановить процесс старения. После пробуждения и утренних ритуалов умывания я чувствую себя красивой, полной сил, уверенной в себе.

Советы Елены Пятибрат, ее система омоложения, гимнастика для лица – это лишь часть комплексной системы ухода за собой, которая поможет сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Важно практиковать регулярный подход ко всем процедурам и ритуалам.

Источник: https://BlogoBane.ru/elena-pyatibrat-sistema-omolozheniya/

Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача!

Сегодня вас ждет непривычно короткая статья. Был очень сложный день, но я все равно выделила 1,5 часа на работу со своим каналом! Надеюсь, вы будете довольны сегодняшним знакомством с очередным интересным человеком!

????Самых терпеливых в конце ожидают 2 отличных видео!

????????????????????

Честно говоря, когда я впервые увидела фото этой женщины, то была безмерно удивлена (если не сказать — шокирована) овалом лица, состоянием шеи и зоны декольте. Положа руку на сердце, у меня, пожалуй, больше проблем с шеей, чем у Елены! А ведь я гожусь ей в дочери!

На этом фото ей, конечно, меньше 60. Но глубоко за 40. С учетом того, что рядом — дочь.

Знакомьтесь: Елена Пятибрат. Этой женщине на данный момент — 61 год.

Елена имеет медицинское образование и давно работает в этой среде. Она — врач акушер-гинеколог, нутрициолог и косметолог. Разработала свою программу еще в 1998 году и неуклонно ей следует. Результат налицо во всех смыслах!

Она широко известна в среде тех, кто интересуется методами естественного оздоровления и омоложения. Также она стала популярна своим девизом:

Нагло довольная собой!

Действительно, у нас не принято быть довольными собой. Женщины, уверенные в себе, вызывают среди представительниц прекрасного пола не самые лучшие эмоции. Почему? Как сказал когда-то Довлатов в своей книге «Иностранка»:

Они считали, что в Марусином тяжелом положении необходимо быть усталой, жалкой и зависимой. Еще лучше — больной, с расстроенными нервами. Тогда бы наши женщины ей посочувствовали. И даже, я не сомневаюсь, помогли бы.А так? Раз слишком гордая, то пусть сама выкручивается… В общем:

«Хочешь, чтоб я тебя жалела? Дай сначала насладиться твоим унижением!»

«Нагло довольная собой» в 61 год. Почему бы и нет? Заслуженно!

Елена Пятибрат — конечно, не из тех, кого нужно жалеть. И она, на первый взгляд, сразу выделяется среди других представителей «омолаживающих программ». Хотя бы тем, что не носит длинные волосы, а десятки лет появляется с одной и той же ультракороткой стрижкой. Также Елена абсолютно не использует декоративную косметику. Не красит волосы. А на вопрос «Почему?» отвечает: «Не хочу пачкаться».

❗️Ремарка: это не призыв к тому, чтобы отказаться от декоративной косметики и окрашивания волос. Я сама пользуюсь и буду пользоваться. Просто констатирую факт об этой женщине.

Самое интересное из программы Елены Пятибрат

Эта женщина проводит вебинары, ведет группу и сайт Vremeny net, делится секретами своей программы. Я приведу в своей статье то, что не украдено из платных источников, а открыто выложено самой Еленой в интервью и доступных всем интернет-пользователям материалах.

Ежедневный ритуал красоты. Елена называет это рутиной (кто знаком с системой уборки Флайледи, наверняка даже не вздрогнет, услышав словосочетания «утренняя рутина» или «вечерняя рутина»). Никаких дней красоты! Привычка ухаживать за собой должна стать ежедневной.

Утренний ритуал красоты Елены:

  • самомассаж в постели (5 минут);
  • китайская гимнастика (17 минут);
  • двукратное очищение лица (2 минуты);
  • валик под поясницу (5 минут).

Вечерний ритуал красоты Елены:

  • валик под поясницу (5 минут);
  • двукратное очищение лица с самомассажем (10 минут);
  • валик под лопатки (5 минут);
  • упражнения в постели перед сном (3 минуты).

Также, в зависимости от имеющегося времени, Елена добавляет в течение дня приседания, упражнение «планка» и гимнастику для лица.

На моем канале удивительным образом оказалось практически всё, что я прочитала вчера о ритуалах Елены! Как после этого не порадоваться, что я нахожусь на похожем пути, собирая по крупицам разные японские и китайские техники.

Минус 5 см в талии за неделю? Мой опыт похудения на валике Фукудзи.

Как сделать утро добрым и бодрым за 5 минут? Тибетский самомассаж!

Тибетская омолаживающая гимнастика. 5 утренних жемчужин

Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас!

Здоровое питание и прием БАДов.

❗️Стоит заметить, что Елена — профессиональный нутрициолог. Поэтому грамотно подобрала для себя комплекс полезных добавок. Это НЕ означает, что мы можем взять ее список и принимать то же самое! Для того, чтобы грамотно подобрать биодобавки, нужно сдать хотя бы минимум анализов и получить рекомендацию нутрициолога.Елена работала в американской компании «Нутрицевтик», где адаптировала формулы биодобавок с учетом особенностей состояния здоровья жителей РФ.

Елена принимает витамин Е, Omega-3, рыбный коллаген, L-карнитин, кремний, кофермент Q10, микронизированные зеленые смеси.

О здоровом питании Елена рассказывает в своем курсе. При этом она не является фанаткой. В частности, пьет кофе и даже называет себя кофеманкой. Не есть красное мясо, но животные белки (птица, рыба и яйца) есть в ее рационе. Не пьет алкоголь, но только по той причине, что равнодушно к нему относится.

Полноценный сон. Этот пункт сложно переоценить, если хочется продлить молодость. О нем я писала уже дважды на своем канале. Например, в этой публикации:

Спать и молодеть? А что, так можно было? Все секреты — в одной статье!

Читайте также:  Эффективные способы временной остановки кровотечения

Активный образ жизни. Елена ежедневно занимается китайской гимнастикой, делает 108 приседаний и эпизодически ходит в тренажерный зал. Энергия из нее бьет ключом, и в этом легко убедиться из ее видеороликов.

Гимнастика/массаж для лица. Свой комплекс Елена адаптировала из японского лимфодренажного массажа лица Асахи. Конечно, в открытом доступе целиком вы не найдете все элементы работы с лицом от Елены Пятибрат. Но чем-то она активно делится в Фейсбуке и на Ютубе.

Вот с этого видео и началось на днях мое знакомство с секретами от Елены. Немножко смущает тембр голоса — сначала будет тяжеловато слушать. Или это только у меня такое восприятие ????

Самомассаж тела с помощью щеток. У Елены на Youtube есть видео, которое так и называется: «Танец со щетками».

В открытых источниках Елена отвечает на вопросы о том, что такое двукратное умывание, какие еще полезные привычки стоит формировать. И многое другое!

Бонус!

Напоследок — видео о двукратном умывании. И тут снова я вижу такие знакомые и любимые мои японские принципы! Кто давно меня читает, тот помнит статьи о Чизу Саеки — японском косметологе со стажем 45+.

Мне очень понравилось то, как Елена описала свой процесс умывания. Действительно, лимфодренажный массаж очень удобно комбинировать с умыванием. У Елены он получается двойной: сначала — при нанесении гидрофильного масла. Затем — при смывании пены.

Впервые я увидела такой прием вбивания пены в лицо, с помощью легких постукиваний. Без растягивания кожи. И это — снова напоминает мне принципы от Чизу Саеки. Как и финальный лосьон — средство, которое широко известно каждой японке, у нас же обычно он представляет собой тоник.

***

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5bed759933501200a9885b3d

Отличное тело в 60+? Снова секреты от Елены Пятибрат!

❗️Припасла для вас кое-что очень интересненькое! 2 видео во второй половине статьи!

Об этой женщине я уже рассказывала в другой своей публикации. И, судя по количеству читателей, Елена Пятибрат вызвала очень живой интерес.

Елене сейчас — 61 год. По специальности — врач (акушер-гинеколог), нутрициолог, косметолог. Разработала собственную омолаживающую программу, которой следует с 1998 года.

Но если в прошлый раз я рассказывала о системе омоложения этого врача, то сегодня хочу поделиться восхищением по поводу фигуры. Честно говоря, сама не сразу обратила на это внимание, пока не наткнулась в интернете на такой отзыв о Елене «Прекрасной»:

Глаза взрослые, но тело фантастическое, конечно. Что-то мне даже в возраст и не поверилось именно после тела, ни у одной селебрити я такого не видела в таком возрасте, дело не в стройности, а именно в молодости мышц.

И еще:

Лицом я не очень впечатлилась, а телом чрезвычайно. Оно не сушеное и не накаченное, а вот именно хорошее.

Я решила присмотреться. Пожалуй, для женщины в возрасте 61 года фигура выглядит, действительно, более чем достойно! Для меня, правда, Елена кажется несколько полноватой. Но, возможно, я просто сужу с «высоты» своих лет. Мне сейчас 41, вешу 50 кг при росте 160, ношу XS и в целом отношусь к миниатюрным девушкам, которые «до старости щенок».

Но что со мной будет через 20 лет? И будет ли кожа такой же гладкой, а бока — без единой складки? А как поведет себя организм, когда завершится главный женский жизненный цикл?

В общем, собираюсь начинать уже сейчас. Приглашаю присоединиться! ????

Личный опыт сухого массажа

В основе ухода за телом у Елены — массаж щетками. Именно с сухих растираний начался в августе мой путь к здоровью и красоте:

Прощай, целлюлит! Сухая щетка: 100 бед — 1 ответ!

Но я растираюсь по утрам буквально минуту. Просто по линиям движения лимфы. Почему так важно разгонять лимфу? Писала тут:

Как разогнать лимфу? Действенные приемы и способы

Массаж щеткой — ежедневно. Делаю это даже в тех случаях, когда проспала и надо бежать. Выполняю растирания и принимаю душ.

Моя щеточка

По прошествии 3 месяцев могу сказать, что результаты есть и очень ощутимые (для меня лично):

Утром встаю с удовольствием. Потому что знаю, что меня ждет бодрящая и очень приятная процедура.

Бодрость — потрясающая! Я — закоренелая сова. И обычно у меня утром состояние «поднять — подняли, разбудить — забыли». Раскачиваюсь к полудню. Благодаря щетке я бодра сразу после процедуры растираний.

Кожа на всем теле — гладкая. Я бы даже сказала, атласная. Очень приятно ее трогать. При этом я редко пользуюсь каким-то лосьоном или маслом для тела. Для ног, пожалуй, не помешало бы.

Совершенно удивительным образом стали проходить воспаления на спине. Они со мной с 7 класса. И никогда не проходили до конца. Поэтому я не ношу никакую одежду с открытой спиной. Спустя 2 месяца ежедневных растираний стала замечать, что кожа на спине стала ГОРАЗДО лучше и в буквальном смысле слова очистилась.

Это просто вообще несопоставимо с тем, что у меня было всю жизнь! Возможно, повлияло еще и то, что с августа я начинаю утро не с кофе, а с 1,5 стаканов воды температурой 40-42 градуса. В совокупности всё дало потрясающий результат! Я от щетки и утренней воды никогда не откажусь!

На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты — в одной статье!

Нет дряблости кожи ни на руках, ни на бедрах, ни на животе. Везде — подтянутая хорошая ткань.

Заметно уменьшились проявления целлюлита, которые у меня появились около 1,5 лет назад. Сейчас осталось добить только пару зон.

Легкость в теле и ничего лишнего. Это — самое приятное ощущение после массажа. Тело чувствуется как налитое, хочется жить, бегать, всё делать.

Однако это у меня был результат растирания одной щеткой на длинной ручке.

Секреты ухода за телом от Елены Пятибрат

Сухие растирания — в основе. Но Елена предлагает делать такой массаж несколько иначе, чем я видела.

Ключевые принципы:

❇️ Массаж выполняется двумя щетками одновременно. Это позволяет сократить время процедуры и усиливает эффект.

❇️ Массаж выполняется в течение 4 минут. Прорабатываются все участки тела.

❇️ Растирания — по ходу движения лимфы (тут всё совпадает с моим опытом).

❇️ После массажа — душ и нанесение «любимого средства на всё тело». Вот последний пункт я игнорировала. А, пожалуй, зря. После массажа кожа, очищенная от ороговевших клеток, гораздо лучше впитает масло или лосьон.

И, наконец, видео. Как мне нравится эта Елена: так заразительно смеется, сплошной позитив, бодрость и отличное настроение.

Видео снято, казалось бы, с самого неудачного для женщины ракурса — снизу. И несмотря на это, Елена все равно выглядит отлично для 60+!

Дополнительные секреты ухода за телом

Конечно, ухоженная внешность Елены — не результат одного лишь массажа. У этой женщины есть и другие «тайны»:

Прием нутриентов.

Елена — профессиональный нутрициолог (специалист по подбору биодобавок для здорового рациона питания). Поэтому смогла найти для себя тот комплекс, который поддерживает организм сильным и молодым.

Конечно, мы не можем сами себе назначить какие-либо добавки, руководствуясь только принципом «подруге помогло — мне тоже будет хорошо». Но есть один препарат, который полезен всем женщинам — это Омега-3.

Омега-кислоты — это ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для хорошего физического самочувствия и для умственного развития. Конкретно Омега-3 значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и мозга.

Нормализует эмоциональное состояние и давление, повышает подвижность суставов, понижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет и выравнивает гормональный фон. В плане красоты Омега-3 способствует регенерации тканей, повышает упругость и эластичность кожи, укрепляет ногти, омолаживает весь организм.

Омега-3 содержится преимущественно только в жирной красной рыбе. Но кто из нас может сказать, что употребляет ее в достаточной мере?

Вопрос еще в том, как грамотно выбрать добавку. Елена, как нутрициолог, рекомендует принимать 1000 мг в день. И смотреть, чтобы на этикетке были следующие значения:

  • ЭПК/ЕРА 400 мг (не менее этой цифры);
  • ДГК/DNA 200 мг (не менее этой цифры);
  • АЛК/ALA 260 мг (можно и без АЛК).

Я заказываю Омега только с iherb, так как доверяю этому сайту.

Приседания.

Ежедневно Елена делает 108 приседаний. И в день своего 60-летия исключений не было! Чем именинница и поделилась в следующем своем видео.

Хочется отметить, что техника приседаний у Елены несколько иная, чем обычно принято в спортзале. После каждого полного приседа она приподнимается на носки.

И снова отдаю дань восхищения. Вы можете присесть 108 раз? Я — нет… Есть, к чему стремиться!

Бытовая активность.

Нет, вы не услышите сейчас банального: «Занимайтесь спортом каждый день». Елена говорит о том, что самая главная активность — рутинная. То есть не походы в фитнес-зал пару раз в неделю. И даже не пробежки. А те действия, которые входят в привычку и сопровождают вас ежедневно.

Причем самым полезным видом такой двигательной активности была и остается ходьба. Но не пресловутые 10000 шагов, а все 20000. Пройти столько в течение дня сложно работающим женщинам. Однако тут Елена делится ОЧЕНЬ интересным секретом «скрытой ходьбы».

  • Не есть сладкое на завтрак.
  • И в целом подход Елены мне ОЧЕНЬ напомнил то, что недавно прочитала насчет питания у доктора Беловешкина.
  • 7 принципов питания от доктора Беловешкина

Тогда для меня его слова прозвучали откровением. Ведь как же так: нам столько лет говорили, что самое полезное на завтрак — это сложные углеводы. И вдруг оказывается, что нужен белок и зелень, а сладкое в первой половине дня — не так уж и безобидно, как кажется.

Елена тоже говорит, как и Беловешкин, что доля белка должна быть никак не меньше доли сложных углеводов. Также на завтрак нужна зелень и овощи. А не овсянка или мюсли/хлопья с сахаром.

***

Очень понравилось утверждение Елены:

Работать с лицом нужно начинать с копчика

Действительно, состояние нашего позвоночника и шеи напрямую связано с тем, что мы видим на своем лице. Брыли, двойной подбородок, носогубные складки — всё это вовсе не обязательно должно появиться на лице у каждой женщины с возрастом. И Елена очень наглядно демонстрирует свои слова на себе.

Желаю успехов и вам!

***

Источник: https://zen.yandex.com/media/7minut/otlichnoe-telo-v-60-snova-sekrety-ot-eleny-piatibrat-5c0b86977d8bd600aa7aaf84?from=channel&rid=19618186.421744.1545108273267.56534

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector