Как жара влияет на сердце и сосуды человека

Как сердечникам вести себя в жару? Жара таит в себе много опасностей. Но особенно уязвимы в этот период люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертоники. Именно они больше всех страдают от знойного палящего солнца. Ведь экстремальная жара – это, прежде всего, нагрузка на сердце. И чем дольше она держится, тем сильнее оно страдает. Причин этому несколько:

Причины плохого самочувствия в жару

• В жару любой организм реагирует расширением сосудов. Следовательно, кровяное давление падает. В результате сердце начинает работать в усиленном режиме, чтобы сохранить нормальный кровоток.
• Усиленное потоотделение приводит к тому, что организм теряет много воды. А вместе с ней и минеральные соли. Например, такие как Калий и Магний, которые необходимы для поддержания нормальной работы сердца. А при сильном обезвоживании организма сердце человека может даже остановиться.
• Большая потеря жидкости влечет за собой сгущение крови. В результате сердце затрачивает гораздо больше усилий, чтобы протолкнуть ее по сосудам.
• Сгущение крови, в свою очередь, повышает риск образования тромбов. Причем, даже у здоровых людей. Следовательно, возрастает риск развития инфарктов, инсультов, легочной эмболии и т.д.
• Несмотря на то, что в жару кровяное давление снижается, у людей с гипертонической болезнью оно может наоборот повышаться. Дело в том, что давление человека при жаре нестабильно из-за нарушений работы сердечно – сосудистой системы. Оно может, как понижаться, так и повышаться. Особенно опасен для гипертоников резкий скачок артериального давления.

Итак, именно реакцией нашей сердечно – сосудистой системы на жару и объясняется плохое самочувствие человека.

Как пережить жару летом? О каких мерах предосторожности не стоит забывать? В этой статье мы дадим 10 советов, которых стоит придерживаться всем, у кого имеются сердечно – сосудистые заболевания.

Совет 1. Самый идеальный вариант – уехать из города

Жара особенно опасна вкупе с духотой. Особенно эта проблема актуальна для жителей города. Высотные дома перегреваются, а квартиры проветривать практически бесполезно, так как становится только жарче. Большая влажность только «подливает масла в огонь». Пережить такую жару – довольно тяжелое испытание.

Самый идеальный вариант – уехать из города. На природу. Например, на дачу или в деревню. На природе человек чувствует себя более энергичным и полным сил.

У людей с большим чувством жизненной силы не просто больше энергии для дел, но и больше устойчивости к физическим недугам.

Пребывание на свежем воздухе, созерцание красоты природы положительно влияет не только на сердечно – сосудистую систему, но и на весь организм в целом.

Совет 2. Установите дома кондиционер или купите вентилятор

Если уехать из города не получается, установите в квартире кондиционер. У лиц, имеющих сердечно – сосудистые заболевания, кондиционер дома просто необходим. Он – настоящее спасение для сердечников. Однако, выходить из прохладного помещения сразу на улицу не рекомендуется. Его следует выключать за 30-40 минут до выхода, для того, чтобы воздух в квартире прогрелся и организм не испытывал бы на себе резких перепадов температур.

Если нет возможности установить кондиционер, воспользуйтесь вентилятором. Он, конечно, не охлаждает помещение, так как кондиционер, но тоже спасает от жары. А если перед ним поставить таз с водой, то в помещении станет намного комфортнее.

Совет 3. Пейте в жару больше воды

Так как в жару человек теряет много воды, следовательно, делаем вывод – нужно больше пить воды. Однако, для гипертоников и сердечников это палка о двух концах. С одной стороны, употребление большого количества воды может принести облегчение. С другой – за счет увеличения объема циркулирующей в организме жидкости увеличивается нагрузка на сосуды. Это в свою очередь увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, что может привести к одышке и отекам.

Поэтому необходимо соблюдать меру и пить максимум 1-1,5 литра воды в день. Воду нужно пить в течение дня в перерывах между приемами пищи. На ночь воду пить нельзя. А людям с сердечной недостаточностью вообще к воде нужно относиться с осторожностью.

Основная причина сердечной недостаточности – неправильная работа сердца, которая не позволяет справиться с нормальным количеством жидкости. Плюс нарушена работа почек. Человек попросту пухнет.

В жару людям с сердечной недостаточность разрешено пить воду, но в очень маленьких количествах. Примерно 0,5-1 литр в день, при условии, что они принимают мочегонные препараты.

В любом случае лучше проконсультироваться по этому поводу со своим лечащим врачом.

Совет 4. Пейте минеральную воду с повышенным содержанием Магния

При усиленном потоотделении вместе с водой теряются такие важные микроэлементы как Калий и Магний. Поэтому в жаркую погоду людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями дополнительный прием Магния просто необходим. Магний принимает активное участие в передаче нервных импульсов, напряжении и расслаблении мышц, в том числе сердца и сосудистой стенки. Он контролирует нормальную работу клеток сердца и сердечный цикл. Кроме того он препятствует потере калия и развитию атеросклероза.

Восполнить дефицит Магния в организме можно обычной минеральной водой. В аптеках и магазинах продается минеральная вода с повышенным содержанием Магния в составе. Например, Стелмас Магний, Донат Магний, Мивела Магний.

Она поможет организму эффективно охладиться через усиленное потоотделение и в то же время поддержит нормальный баланс Калия и Магния в организме.

В день достаточно выпивать 1 стакан минеральной воды для поддержания нормальной работы сердца.

Совет 5. Поменьше физической нагрузки в жару

Поменьше трудитесь. Уменьшите или полностью откажитесь от физических нагрузок. Не таскайте тяжелых сумок. Не устраивайте долгих прогулок под палящим солнцем. И конечно, оставьте в покое свои дачные грядки.

При работе в огороде в жару нарушается мозговое кровообращение. В результате, вы просто можете потерять сознание прямо на своем дачном участке.

Лучше полежите в прохладной комнате, отдохните! А вечером, когда жара спадет доделаете все свои дела.

Совет 6. Бойтесь холодной воды

Бойтесь холодной воды. Это касается любого водоема, фонтана и даже обычного душа. Дело в том, что при резком перепаде температур расширенные кровеносные сосуды сужаются. Происходит так называемый спазм, который может спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт. Помните, вода должна быть чуть теплой. В общем, комфортной для тела и, ни в коем случае не холодной.

Совет 7. Прячьтесь от знойного палящего солнца

Не находитесь на палящем солнце более 15-20 минут. Старайтесь больше находиться в тени. Если вдруг вы на улице почувствуете одышку или учащенное сердцебиение , немедленно прячьтесь в тень или охлаждаемое помещение.

А лучше вообще старайтесь не выходить из дома в часы максимальной солнечной активности. Это приблизительно с 11 00 до 17 00 . Если же такая необходимость все же возникла, не забудьте о головном уборе. Идеально в этом случае подойдут кепки с длинным козырьком или шляпы с длинными полями.

Совет 8. Откажитесь от сигарет и алкоголя

Бросайте курить или хотя бы сократите число выкуренных сигарет. Дело в том, что чем жарче погода, тем меньше кислорода содержится в воздухе. Никотин, попадая в организм, вызывает спазм сосудов и препятствует наполнению крови кислородом. В итоге возникает так называемая «двойная» гипоксия. Поступление кислорода к сердцу уменьшается в два раза. Это вызывает учащение сердечных сокращений и перенапряжение сердечной мышцы, пытающейся так возместить нехватку кислорода. В итоге, жара вкупе с сигаретами только усиливают свое негативное действие на работу сердца.

Откажитесь от алкоголя. Дело в том, что для расщепления в организме алкоголя требуется большое количество воды. А в жару и так идет большая потеря организмом воды. Поэтому алкоголь в жару – это прямой путь к обезвоживанию.

К тому же употребление спиртных напитков в жаркую погоду увеличивает нагрузку на сердце. Жара и так оказывает свое негативное действие на работу сердца, а алкоголь ее еще больше усугубляет.

Именно поэтому в жаркую погоду увеличивается смертность людей с сердечно – сосудистыми заболеваниями.

Совет 9. Пересмотрите свой рацион питания

В летний период рацион человека с сердечно – сосудистыми заболеваниями должен состоять в основном из фруктов и овощей. Полезно есть больше зелени: укроп, петрушка, салат, кинза. А также молочные продукты.

Необходимо отказаться от жирной калорийной пищи. Исключите из своего рациона мясо и животные жиры. Если трудно отказаться от мяса, замените его на морепродукты. В них содержится витамин D и Омега-3 кислоты, которые необходимы не только сердцу, но и всему организму в целом.

Хорошо бы съедать 1 зубчик чеснока в день. В его состав входят флаваноиды, которые благоприятным образом действуют на сердце. Кроме того, в рацион сердечников обязательно должны входить орехи. Особенно миндаль. Дело в том, что орехи не только сдерживают рост холестерина, но даже понижают его. Поэтому 70 граммов орехов в день людям с сердечно – сосудистыми заболеваниями нужно съедать.

Также полезны растительные масла, особенно оливковое. Сало, сливочное масло, сыр нужно ограничить. Есть можно те жиры, которые текут и нельзя те, которые лежат на столе. И при всем при этом минимум соли.

Не забывайте, избыток соли негативно влияет на деятельность сердечной мышцы. Излишнее накопление Натрия, который содержится в соли, чреват спазмами сердечной мышцы и провоцирует повышение артериального давления.

В общем, еда в жаркое время должна быть легкой, вкусной и полезной. Советуем прочитать статью “Летнее меню”.

Совет 10. Не забывайте о регулярном приеме лекарственных препаратов

Лекарственные препараты, назначенные вашим лечащим врачом при сердечно – сосудистых заболеваниях, должны приниматься регулярно в одно и то же время. Пропускать прием таблеток, особенно в летнюю жару, категорически запрещено. Это так называемая поддерживающая терапия.

Как правило, все проблемы с инсультами, гипертоническими кризами, инфарктами, обострениями стенокардии обусловлены не жарой, а тем, что вы, скорее всего, сошли с лечения. Жара – это конечно провоцирующий фактор, но не главный.

Находясь на даче, мы часто забываем «выпить» таблетку. А некоторые вообще полагают, что раз они находятся на свежем воздухе, то принимать их не обязательно. Кто-то не взял достаточное количество с собой. А кто-то вовсе забыл купить. Это неправильно! Так не должно быть.

Лекарственные препараты, которые вы принимаете, всегда должны быть с вами. Купите их «прозапас». Если врач прописал лекарственный препарат, будьте добры принимать их добросовестно.

Не лезьте на рожон! Только таким образом вы защитите себя от инфарктов, инсультов и гипертонических кризов.

И напоследок

Если развилась сердечная болезнь, первое, что нужно сделать – вызвать скорую помощь. Второе – выпить «сердечный» аспирин. Это может быть: Кардиомагнил, Тромбо АСС, Тромбитал, Аспирин Кардио и т.д.

Третье – если у вас подозрение на сердечную боль и ранее вы принимали Нитроглицерин, то принять Нитроглицерин. Но будьте с ним осторожны. Если у вас низкое давление, а боль в сердце вызвана какой-то другой причиной, нитроглицерин может усугубить ситуацию.

Нитроглицерин снижает давление, а жару оно и так может быть низким. В этом случае его прием может вызвать обморок.

Источник: https://wikiodavlenii.ru/polza/kak-zhara-vliyaet-na-serdtse-i-sosudy-cheloveka

Как жара влияет на сердце и сосуды человека

Когда термометр на улице показывает 30 градусов тепла и выше, могут возникнуть проблемы со здоровьем человека. Одышка, головокружения, учащение пульса, сдавленность в груди – это признаки усиленной нагрузки на сосуды и сердце. Люди с болезнями сердечно-сосудистой системы наиболее уязвимы в жаркую сухую погоду.

Как действует жара на сердце

Реакция сердца на высокие температурные показатели:

• расширяются капилляры;
• падает или повышается давление;
• увеличиваются удары пульса;
• отекают конечности;
• краснеют кожные покровы.

Особенно негативно влияют на организм резкие перепады температур. Тело в летний зной теряет много минеральных веществ, которые выходят вместе с потом.

Магний, калий отвечают за стабильную работу сердца, поэтому их дефицит отражается на сердечном ритме. Терморегуляция – ответ организма на жару, начинает обильно выделяться пот. С потом через сальные железы выделятся жир.

От того как быстро происходит испарение, зависит интенсивность охлаждения тела.

При обезвоживании кровь становится гуще, понижается давление, это приводит к образованию тромбов. Высокая температура вызывает приступы тахикардии. До 27 градусов человек спокойно переносит погодные условия, свыше 30-40 градусов начинаются проблемы с сердечной системой.

Кто входит в группу риска

Зной отрицательно может влиять на некоторую категорию людей:

• гипертоников;
• людей с ишемической болезнью;
• мужчин, возрастом свыше 45 лет;
• женщин, в период и после менопаузы;
• курящих людей, и тех, кто употребляет алкоголь;
• на лиц, ведущих малоподвижный образ жизни;
• с избыточным весом;
• беременных женщин;
• любителей жирной, соленой пищи;
• тех, кто подвержен стрессам;
• огородников, которые в полуденные часы ежедневно трудятся на даче;
• возрастной категории свыше 60 лет;
• с эндокринными нарушениями, болезнями почек, легких, сахарным диабетом.

Как защитить сердце летом

Присутствовать на улице в солнцепек с 12 до 16 часов дня не рекомендуется. Если закружилась голова, то лучше найти затененное место или помещение где можно отдохнуть, отдышаться, попить воды. Правильное питание, отказ от вредных привычек, прохладные ванны, обильное питье – благоприятно влияет на сердечную систему.

Нужно ли много пить

Летний сухой воздух заставляет человека постоянно потеть, он теряется много влаги.

Минералка, компоты, соки, травяные чаи, молоко, сыворотка – эти напитки восполняют минеральный запас организма, они способствуют разжижению крови.

Пить сразу много нельзя, это может спровоцировать скачок давления. Делают небольшие глотки, не спеша, с перерывами. Два литра напитков – суточная норма жидкости.

Количество выпитой жидкости зависит от физических нагрузок, длительности пребывания на открытой местности и от индивидуальной нормы потребления воды. Если движения активные, на улице + 33 и выше, то потоотделение увеличивается, количество жидкости может превысить 3 литра в сутки.

Что предпринять в жару

Справиться с трудностями в летние дни помогут следующие рекомендации:

• отказаться от алкоголя, курения, кофе, крепкого черного чая;
• без надобности не покидать дом;
• в квартире проводить чаще влажную уборку, чтобы влажность воздуха в помещение не падала ниже 50 %;
• принимать душ температурой 25-35 С*, горячая вода недопустима, она способна усилить нагрузку на сердце;
• копченые, жареные мясные блюда, свинина, фаст-футы, соленые продукты, специи – ведут к накоплению солей, что перегружает сердечную мышцу;
• петрушка, укроп, сельдерей, фрукты и овощи полезны для сердечников;
• пожилым людям и гипертоникам лучше воздержаться от загара в период солнцестояния;
• два, три раза в день опускать ноги в тазик с отваром ромашки, мяты, мелиссы, или капать масло в тазик из этих трав;
• при слабости – сгиб локтя смазать маслом корицы, мяты, розмарина.

Внимание!

Если стало плохо: тошнота, головокружение, боль в грудной области следует немедленно вызвать врача.

Что предпринять сердечникам в жару

Летом нельзя пропускать прием лекарств людям с болезнями сердца. При ухудшении самочувствия нужно обратиться к врачу, который назначит препараты.

При болях в районе грудной клетки, под язык можно положить таблетку нитроглицерина, принять аспирин для разжижения крови. Это предотвратит инфаркт или инсульт.

В жаркие дни надо отложить физические занятия, подъем тяжелых предметов. Нельзя находиться долго в согнутом состоянии вниз головой. Когда, например, работа ведется на приусадебном участке, и время пребывания в огороде на солнцепеке превышает 60 минут. При этом нарушается отток крови, происходит повышение давления, потеря сознания. Возникает спазм сосудов, что приводит к тяжелым осложнениям.

Гипертоникам всегда стоит носить тонометр. Если его нет, можно обратиться в ближайшую аптеку за помощью. Давление меряют в жаркие дни 3-4 раза в сутки. В сумочке всегда должны находиться препараты: валидол, нитроглицерин, валокордин. С собой обязательно надо носить бутылочку с водой, желательно минеральной без газов.

Для сердечника главный враг – соль. Она удерживает влагу в организме, из-за этого поднимается давление. Норма в сутки – 4-5 г соли.

Прерывать лечение в летнее время не рекомендуется, даже если произошло улучшение состояния. Оно может быть временным, организм даст сбой при жаркой погоде в любое время, приступ может застать врасплох.

Аптечка сердечника: аспирин, анаприлин, нитроглицерин, верапамил, корвалол, валидол, барбовал. Нужны витамины, пробиотики, ферментные препараты. Все лекарства принимаются по назначению кардиолога, строго по инструкции, соблюдая дозировку.

Внимание!

Питьевой режим пациент должен согласовывать с лечащим врачом и корректировать с ним лечение на летний период.

Стало плохо в солнечную погоду, что делать

Оказать помощь пострадавшему от жары необходимо при следующих симптомах:

• усталость, слабость;
• тошнота;
• болит голова;
• шум или звон в ушах;
• повышается температура тела;
• частое дыхание, учащенный пульс;
• потеря сознания.

Первая помощь:

• вывести или вынести пострадавшего с солнечного места в тень или прохладное помещение;
• приподнять голову, расстегнуть пуговицы, снять давящую одежду, освободить грудь;
• намочить голову и остальные части тела, можно укрыть больного мокрой простыней;
• наложить холодный компресс на лобную часть;
• если человек в сознании, обязательно напоить его;
• дать валериану – на 70 мл воды 20 капель или препарат назначенный врачом;
• вызвать доктора.

Если пострадавший не приходит в себя, к носу поднести ватку, смоченную в нашатырном спирте. Реакции нет, нужно сделать искусственное дыхание.

Если случился приступ дома и рядом никого нет, то нужно принять меры:

1. При появлении боли, ощущения сдавленности в области груди, когда возникает одышка, слабость или боль в голове, необходимо прекратить любую физическую работу и прилечь.
2. Расстегнуть давящую одежду на груди.
3. Положить на лобную часть головы и грудь мокрую ткань.
4. Принять 30-40 капель корвалола.
5. При не утихающей боли более 10 минут принять нитроглицерин (разжевать его), вызвать скорую помощь.

Как защитить легкие и сердце в жару

При солнечном ударе расширяются сосуды, кровь поступает к голове. Если лопнет сосуд, то может произойти кровоизлияние. Понадобится помощь медиков, чтобы не допустить осложнений и нарушений в нервной системе.

Советы:

• Надевать одежду из легких натуральных тканей. Не носить облегающие и обтягивающие вещи.
• Не снимать головной убор, солнцезащитные очки.
• Брать с собой лекарства, назначенные врачом, принимать их в соответствии с инструкцией. Аптечку носить на пляж, не забывать брать в дорогу.
• При себе иметь воду, которую можно не только пить, но и облиться при необходимости.
• На солнце пребывать не более 20 минут.
• Сердечникам нельзя долго находиться на солнце, особенно на пляже, при высоких температурах более 2 часов вероятность спазмов дыхания и остановки сердца возрастает.
• Во время приема антибиотиков не рекомендуется долго пребывать на солнечных открытых площадках.
• На дачных участках работать не более 45 мин в час пик, потом делать 20 мин перерыв. Лучше всего обрабатывать землю в утренние или вечерние часы.
• Дома пользоваться кондиционером или вентилятором.
• Проветривать помещение, увлажнять воздух в квартире.
• Не пить алкогольные напитки, не курить.
• Напитки пить прохладными.
• Обтирание мокрым полотенцем, душ, ванночки для ног.
• Не перегружать желудок тяжелой пищей.
• Избегать стресса, стараться не нервничать.

Лето – период отпусков, желательно следить за прогнозом погоды, особенно если запланирован отпуск. Сократить до минимума поездки в общественном транспорте, перегрев и духота негативно отразятся на сердце. Без надобности не выходить из дома в жару и следовать рекомендациям лечащего врача.

Источник: https://sosud-ok.ru/polza/vliyanie-zhary-na-serdechno-sosudistuyu-sistemu.html

Как уберечь сердце в жару: советы кардиолога

Создано 17 мая 2018 | Обновлено 23 мая 2018

Мы все знаем простые рекомендации о том, как уберечь сердце в жару и не подорвать здоровье, но…  Некоторые из правил в этой статье вас действительно удивят. Потому что медицинский директор МС «Добробут» Татьяна Аникеева развенчала многие мифы.

Поддержка сердца в жару

Нужна ли поддержка сердца в жару, можно понять очень просто. Если раньше все было в порядке (до 40-45 лет), если в вашей семье не было ранних (до 50 лет) инфарктов или инсультов, если у вас нет ожирения, то особо волноваться не стоит.

То есть если не было замирания в области сердца, высокого давления или каких-либо проблем с сердечно-сосудистой системой, то вероятность, что они появятся, очень низкая.

Если же раньше что-то все-таки тревожило, нужна поддержка сердца в жару, тогда обязательно обратитесь к терапевту или к кардиологу.

Сердце и сосуды в жару: простые советы

1. Чтобы поддержать сердце и сосуды, нужно последовать этим простым правилам.
2. Взять с собой аптечку (если вы в дороге либо находитесь далеко от населенного пункта).
3. Если уже есть какое-либо сердечно-сосудистое заболевание, не забывайте утром выпить те лекарства, которые выписал врач.
4. При себе иметь бутылку воды. Если очень жарко, эту воду можно не только выпить, но и вылить на себя. Ничего стыдного в этом нет.
5. Желательно иметь салфетки. Смочив их водой, протирайте себя, тем самым охлаждая кожу.
6. Стараться находиться на солнце недолго. Не более 10-15 минут.
7. Большую часть времени желательно проводить в тени.
8. Если сильная жара, то нужно зайти в помещение, в котором комфортная для тела температура, вам не откажет в этом ни одна аптека или магазин.
9. Соблюдать простые правила нахождения на открытом воздухе: то есть не выходим без головного убора, не перегреваемся, пьем достаточно жидкости, чтобы уберечь сердце и сосуды.

Болит сердце в жару: развенчиваем мифы!

Как себе не навредить, если болит сердце в жару? Татьяна Аникеева рассказала, чего делать не следует.  И то, что вы прочтете ниже, вас действительно удивит.

Татьяна Аникеева Медицинский директор МС «Добробут»

Распространенный совет о том, что при себе нужно иметь «НО-ШПу», не имеет ничего общего с сердечно-сосудистыми проблемами. Мало того, во время жары у нас итак расширяются сосуды, а если мы выпьем этот препарат, у нас может еще больше понизиться артериальное давление. Но для сосудов самое страшное – это перепады давления. Не просто стабильно высокое или низкое, а именно вот такие качели.

Такие препараты, как «Валокордин», «Корвалмент» – это всего лишь обычный ментол. И кроме прохлады во рту, по словам врача, никакого отношения ни к сердцу, ни к сосудам этот препарат не имеет.

  А мы обнадеживаем себя, что сейчас все пройдет.

Многие считают, что аспирин спасет от всего. То есть большинство думает, что это отличное средство в качестве первичной профилактики. Но аспирин не такая безопасная таблетка, как мы привыкли думать! После длительного приема могут возникнуть язвенные кровотечения и другие проблемы. Поэтому его назначает только врач.

Если в жару болит голова, то многие пьют «Цитрамон» или комбинированные препараты, в которых есть кофеин. Но кофеин повышает давление, а высокие цифры давления могут тоже давать головную боль.

Не занимайтесь самолечением: сердце и сосуды

Часто людям предлагают «Нитроглицерин», для сосудов и сердца. «Это вообще не просто таблетка! – говорит медицинский директор МС «Добробут». – Почему они такие маленькие? Потому что строго дозированные.

И этот препарат на сегодняшний день самый сильный и мощный: он лучше всего расширяет сосуды. Но не забывайте, как только сосуд становится шире, давление резко падает. А это может привести к ишемии органа. Поэтому таблетки и самолечение – это все-таки разные вещи.

Таблетки – это доктор, а здоровый образ жизни – это самолечение».

Нужно ли пить много воды в жару?

Жара влияет на сердце, поэтому часто предлагают пить много жидкости. «Самая комфортная температура для организма –  +20-24°.

И сердечные приступы не сильно связаны с летом и жарой, они точно также могут возникнуть при низкой температуре, – объяснила Татьяна Аникеева. – В первую очередь жара и проблемы с сердцем связаны с большой потерей жидкости.

Поэтому нужно восполнять запасы жидкости в организме. Но делать это правильно!

От чего зависит объем потребляемой жидкости?

1. От того, как много человек двигается.
2. Сколько он привык пить при нормальной погоде.
3. Как долго он находится на жаре.

То есть если человек в жару будет находиться на свежем воздухе и двигательная активность не большая, то у него кроме потери через кожу и легкие вода особо не расходуется. Значит, объем жидкости может составить примерно 1,5-2 л в день. Конечно же, если на улице +35, то эти потери могут увеличиваться.

Если же он интенсивно двигается, то может выпивать 3-3,5 л воды, чтобы жара не влияла на сердце.

Если же человек целый день просидит в тени и будет насильно пить 3 л воды, то кроме отеков и поднятия давления на следующий день ничего хорошего не будет. 

И не забудьте, что важно для сердца и сосудов!

Для сердца и сосудов гипертоника самое главное – меньше соли. Иначе в организме будет задерживаться вода. А чем больше воды в «трубе», тем выше давление на стенки сосуда. Норма – примерно 5 г соли в день.

Что касается гипотонии, то это относительно условное заболевание. Если здоровье было нормальным, но в какой-то момент у вас резко падает давление и становится меньше, чем 90/60, то это вообще состояние, иногда угрожающее жизни. Поэтому приезжает реанимация, и вас отправляют в стационар. Если же вы всю жизнь живете с давлением 100/70 – это не значит, что вы больны, это ваша особенность.

Соблюдайте самые простые правила, перечисленные выше, не верьте мифам и побывайте хотя бы раз на приеме у кардиолога, тогда сердце и сосуды будут в норме.

{

Источник: https://www.likar.info/bolezni-serdtsa-i-sosudov/article-80323-kak-uberech-serdtse-v-zharu-sovety-kardiologa/

Кардиолог о влиянии зимнего холода и физнагрузок на сердце и сосуды

• В этой статье врач-кардиолог Наталья Мороз-Водолажская расскажет как холода сказываются на работе сердечно-сосудистой системы и почему у молодежи заболевания сердца и сосудов развиваются быстрее, чем у старшего поколения.
• 
• О влиянии низких минусовых температур, физических нагрузок на сердце и сосуды рассказала доцент кафедры общей врачебной практики факультета повышения квалификации и переподготовки кадров Белорусского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук, кардиолог Наталья Мороз-Водолажская.

Мнение профессионала: как холод сказываются на работе сердечно-сосудистой системы 

— Наталья Николаевна, насколько опасны для сердца и сосудов низкая минусовая температура, переохлаждение организма?

— Это серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Зимой увеличивается количество ССЗ, особенно острых форм — прогрессирующей стенокардии и инфаркта миокарда.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

— И где взаимосвязь?

— В лютый холод повышается вязкость крови, возникает риск тромбообразования. А острый тромбоз чаще всего провоцирует инфаркт. Хочу предупредить молодых людей с лишним весом и артериальной гипертензией: если на холодном воздухе или при физической нагрузке появились неприятные ощущения в области сердца и в течение 20 минут боль не утихает, вызывайте скорую.

— Делаете акцент на молодых людях. Они так часто болеют ССЗ?

— У молодежи болезни системы кровообращения развиваются более динамично и трагично, чем у пожилых людей.

В молодых сердцах нет коллатералей (обходных ветвей кровеносных сосудов, обеспечивающих приток или отток крови, минуя основной сосуд). При закупорке артерии тромбом крови некуда деваться, и может случиться непоправимое.

Физические нагрузки (три часа в неделю) помогут быстрее создать эти «окружные дороги». Поэтому так важно приобщать ребенка к физкультуре.

Это мнение не только белорусских кардиологов. Зарубежные коллеги считают так же. Недавно Европейская ассоциация кардиологов обнародовала результаты исследования по влиянию физической активности на развитие ССЗ.

В нем приняли участие около 3 тысяч детей в возрасте 2–9 лет из восьми стран. Выяснилось: при ежедневной 15–20-минутной физической нагрузке риск развития ССЗ в 5 раз выше, чем при 60–85-минутной раз в неделю.

— Можно ли при низкой температуре ходить без головного убора?

— Чревато спазмом сосудов головного мозга. Последствия — головная боль, нарушение работоспособности, усталость, раздражительность и даже агрессия.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

— В армии популярно закаляться, обтираясь снегом…

— Обтирание снегом, ныряние в прорубь — всё это хорошо для здорового человека. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы подобного экстрима лучше избегать.

— Криосауна полезна?

— Для здоровых людей. Если возникали проблемы с сердцем, сосудами, есть прекрасная альтернатива — бассейн и контрастный душ.

— А просто сауна?

— Для финнов — без сомнения. Генетически заложено. Белорусам? Смотря как проводить время. Что наши мужчины делают в сауне? Многие не только греются, но и «подогреваются». А в сауне не только алкоголь нельзя употреблять, но и обычные напитки, воду. После — пожалуйста.

Дело в бляшке

— Почему в организме образуются тромбы или атеросклеротические бляшки?

— Однозначного ответа нет. Тромбы возникают в разных ситуациях и при различных заболеваниях — необязательно при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек. Это может произойти и из-за заболеваний крови. А бляшки? Недавно крупные европейские журналы опубликовали результаты исследований группы ученых. Ученые мужи методом магнитно-резонансной томографии (МРТ) изучали сердца египетских мумий.

При среднем возрасте умерших 33 года почти у всех сосуды сердца поражены бляшками. У этих же мумий ученые нашли признаки заражения малярией, гельминтами. Вывод? В организме на фоне воспаления, вызванного малярией и гельминтами, атеросклероз развился гораздо раньше, чем принято ожидать в современной медицине.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

— И никак от атеросклероза защититься нельзя?

— Можно. Регулярными умеренными физическими нагрузками, укрепляющими сосуды сердца, здоровым образом жизни.

1. — Так просто?
2. — Еще правильно питаться и не курить.
3. — Курение разрушает сосуды?

— Да. В организме каждый сосуд выстлан тоненьким слоем клеточек — эндотелием. И это не просто слой клеточек, а целый орган. Если его виртуально представить в длину, то это будет расстояние от Земли до Луны. При курении эндотелий постепенно разрушается. Если в тоненьком слое клеточек хотя бы одна погибла, именно в этом месте чаще всего образуется тромб.

Не пей. Не кури. Живи

— Экология большого города влияет на возникновение ССЗ?

— Урбанизация имеет определенное влияние на здоровье. Но в большом городе есть и другая проблема — доступность спиртного. В минские клиники привозят много пациентов с инфарктом миокарда в состоянии алкогольного опьянения или после обильных возлияний.

• — Красное вино, по мнению кардиологов, полезно…
• — Для сердца и сосудов полезно только хорошее красное вино, настаиваемое в дубовых бочках, и в малых дозах.
• — Какие самые «популярные» болезни сердца и сосудов?

— Артериальная гипертензия. В Беларуси, как и во всех странах, много таких пациентов, причем с осложненными формами. Люди долго носят в себе эту болезнь, «выращивают», пока она не проявится каким-то осложнением.

В Минске ежегодно случаются около 4 тысяч инфарктов. Предугадать приступ сложно — инфаркт развивается не там, где мы его ждем. В мире проведено много исследований, чтобы предсказать место инфаркта. По нагрузочным тестам, например.

Но это не дало положительных результатов.

1. — Диагностика не оправдала себя?
2. — Нагрузочными тестами выявляем зону ишемии (резкое ослабление кровообращения в участке органа или во всем органе из-за уменьшения притока крови).
3. Последние рекомендации Европейской ассоциации кардиологов основаны на том, что врачи должны проводить реваскуляризацию миокарда (медицинское вмешательство, направленное на устранение дефицита кровоснабжения участка сердечной мышцы), шунтирование, стентирование сосудов сердца в той зоне, где есть ишемия.
4. — Можно ли вылечить сердце или это уже навсегда?

— Даже если мы, кардиологи, направим пациента на операцию, кардиохирург выполнит операцию по восстановлению кровотока (сделает аортокоронарное шунтирование), эта мера все равно временная. Убирается только симптом заболевания. После операции пациенты должны принимать лекарства, изменить образ жизни, беречь себя.

Операцию выполняют, чтобы вернуть пациенту то качество жизни, каким оно было до прогрессирования болезни, а всё остальное — в руках самого человека.опубликовано econet.ru.

• Наталья Мороз-Водолажская
• текст: Ольга Григорьева
• Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/kardiolog-o-vliyanii-zimnego-holoda-i-fiznagruzok-na-serdtse-i-sosudy

Пережить жару. Как защитить сердце и сосуды?

20.06.19

В Москве ждут нового температурного рекорда. 22 июня столбики термометров могут подняться до 32 градусов – так жарко в этот день было больше ста лет назад, в 1917 году. От зноя сейчас изнывает вся центральная Россия.

В большинстве регионов температура днем поднимается выше 30 градусов. Жарко так, что плавится асфальт. В Тамбовской области, чтобы сохранить покрытие, регулярно проливают дороги.

На Кубани объявлено экстренное предупреждение – воздух прогреется до 39 градусов.

Больше всего в такую погоду страдают сердце и сосуды. Как в буквальном смысле этого слова пережить жару, мы поговорили с врачом-кардиологом консультативного отделения Тюменского кардиологического научного центра Ириной Григоренко.

Ирина Иосифовна, давайте для начала разберемся, как жара влияет на сердце и сосуды?

Солнечная активность и повышение атмосферного давления увеличивают  число гипертонических кризов: из-за жары повышается нагрузка на сердце, увеличивается частота сердечных сокращений, происходят изменения и в самой сердечной мышце.

Тем, у кого есть любые сердечные патологии, следует соблюдать особую осторожность, так как увеличивается риск «заработать» обострение своих заболеваний и даже инфаркт. Кроме того, в жару нагрузке подвергаются сосуды мозга, что ведет к кислородному голоданию.

Может ухудшаться настроение, повышается риск нервного срыва, люди становятся раздражительными, заторможенными, страдают от бессонницы.

Есть ли статистика, которая подтверждает, что с наступлением жары увеличивается количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний?

Отдельной статистики нет. Однако существует статистика, утверждающая, что жара, холод, магнитные бури, праздники и другие внешние обстоятельства влияют на самочувствие. Если мы сравним количество инфарктов миокарда в различные времена года, то увидим, что летом их число увеличивается.

Хотя зимой, например, скорую помощь вызывают чаще, но уже по другим причинам. У врачей-кардиологов существует такой неофициальный термин —  «летний инфаркт». Он отличается от «зимнего» именно причиной возникновения.

Летом авария на сердце, как и на сосудах, часто вызвана перегревом, долгой физической нагрузкой, подъемом тяжестей, работой в неудобной позе, например, во время прополки грядок.

Какие заболевания обостряются при повышении температуры воздуха?

Если у человека раньше не было проблем с сердцем, какие признаки можно назвать «тревожными сигналами»? На что обратить внимание?

Вообще, у болезней сердца есть многочисленные проявления, характерные для любого возраста и пола. Многие пациенты приходят к кардиологам с жалобой на неприятные ощущения в области грудной клетки, к примеру, жжение, покалывание или давящие ощущения. И не зря — это может быть первым признаком различных заболеваний.

Какой бы ни была причина боли в области грудной клетки, главный совет — обратитесь к врачу. Также нерегулярный ритм и неровный пульс, сопровождающийся болью в груди, — причина срочно записаться к кардиологу. Помните, что в нашем организме редко что-то болит без реальной причины. Кроме того, существуют особые группы риска.

К ним относят: больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией, людей с повышенным уровнем холестерина в крови и наследственной предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям. Также в группе риска мужчины  старше 45 лет и женщины в постклимактерический период.

Универсальный совет для всех: чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо проходить регулярные  обследования, даже если раньше не было проблем с сердцем. Своевременное выявление любых патологий поможет избежать осложнений.

Как распознать начало сердечного приступа? Основной симптом — сильная боль за грудиной, которая иногда распространяется в левую руку, под левую лопатку. Боль бывает разной: за грудиной давит, жжёт, распирает.

Вместе с болью приходит страх, человек беспокоится, хватается за сердце.

 К симптомам сердечного приступа также относят: головокружение, головную боль, жар, сильное сердцебиение, слабость, ощущения тяжести в голове, шум в ушах, пелена или «звездочки» перед глазами, кровь из носа.

Что нужно в первую очередь сделать?

Если рядом с вами человеку стало плохо, и вы подозреваете инфаркт, сердечный приступ или обострение других опасных сердечных патологий:

• Немедленно вызовите скорую,
• Уложите пострадавшего в положение полусидя,
• Расстегните тугую одежду,
• Если приступ случился в помещении, откройте окна и обеспечьте приток свежего воздуха,
• Измерьте давление (если оно повышено, положите таблетку нитроглицерина под язык. Если легче не стало, можете дать вторую таблетку через 5 минут. Больше трёх раз нитроглицерин давать нельзя),
• Успокойте человека,
• Как только приедут врачи, расскажите им, когда начался приступ, какие были жалобы, давали ли вы таблетки, какие и сколько.

Можно ли «натренировать» сердце, сделать его более сильным и устойчивым к различным недугам? 

Инфаркт чаще поражает людей после 50 лет. Но в группе риска также молодые мужчины и те, у кого в семье уже были случаи инфаркта. До серьёзных проблем с сердцем доводят все вредные привычки, высокое артериальное давление, лишний вес, низкая физическая активность, стрессы.

А ведь образ жизни мы выбираем сами! Сделать выбор в пользу здорового образа жизни — ответственность каждого человека. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом, освойте навыки стрессоустойчивости, откажитесь от вредных привычек, принимайте витамины и препараты, укрепляющие сердце и налаживающие его работу.

Это будет самой лучшей тренировкой для вашего сердца.

Подготовила Екатерина Сухорученкова

Источник: https://www.poisknews.ru/news/perezhit-zharu-kak-zashhitit-serdcze-i-sosudy/

Как жара влияет на мозг и сердце? Советы кардиолога

Здравствуйте, уважаемые читатели канала! Если у вас сейчас нет времени на чтение статьи, чтобы не потерять наш канал вы можете пролистать статью до конца, поставить «палец вверх» и подписаться или поделиться ей в соцсетях. Так вы не потеряете статью и вернетесь к прочтению в удобное для вас время. Приятного чтения!

Жидкость нужна человеку для поддержания баланса.

Она выходит из организма через потовые железы для того, чтобы остудить нашу кожу и сам организм. При недостатке воды и кислорода происходит нарушение работы мозга и как следствие проблемы со здоровьем и неадекватность. Ситуация усугубляется испарениями от асфальта, выхлопных газов от автомобилей и прочей «химии».

Вот последствия, которые наносит нашему организму повышение температуры воздуха.

1. Путаница, потеря сознания

2. Усталость и бессонница

При перегревании организм реагирует по-особому- мы начинаем испытывать постоянную усталость. Дело в том, что гипотоламус регулирует циклы сна и бодрствования. Чрезмерное тепло изменяет нормальное регулирование сна. Мы с трудом засыпаем, просыпаемся много раз всю ночь. Отсюда и чувство разбитости и сонливость.

3. Тепловой и солнечный удар

Тепловой и солнечный удар является самым серьезным следствием воздействия тепла. Неспособность немедленно оказать помощь может привести к инвалидности и даже смерти.

Тепловой и солнечный удар происходит, когда организм теряет способность регулировать температуру тела, она поднимается до 40 ° С.

Наиболее распространенными симптомами удара являются: затрудненное дыхание, прекращение потоотделения, почечная недостаточность, сердечная аритмия.

Они особенно опасны для детей или пожилых людей, в этом случае требуется немедленная госпитализация. При этом тепловой удар чаще происходит в летнее время года при продолжительном пребывании на солнце, тепловой же удар может случится в любое время года при пребывании в душном помещении, где наблюдается высокая температура воздуха и низкая влажность.

4. Сердечные проблемы

При температуре свыше 40 ° кровеносные сосуды расширяются, давление может падать, учащается пульс, появляются отеки рук и ног. На этом фоне возможны проблемы с сердцем, от гипотонии по инфаркта.

5. Головные боли, ухудшение памяти

6. Риск инсульта или инфаркта

Во время жары при недостатке потребления воды происходит обезвоживание организма и как следствие сгущение крови. Что в свою очередь становится решающим фактором при инсульте.

Жара сказывается не только на нашем организме, но и настроении. Жара воспринимается организмом как стрессовая ситуация. Отсюда раздражительность, перепады настроения, недовольство, агрессивность, злость.

Кардиологи дают несколько советов по борьбе с летней жарой:

· Пейте воду или жидкость в достаточном количестве. В то же время не стоит бесконтрольно употреблять воду. Главное—это баланс, поскольку избыток воды может «посадить» почки, которые не справятся с выводом влаги из организма. Оптимальное количество жидкости в жаркую погоду 2,5-3 литра.

· Не злоупотребляйте напитками с кофеином, алкоголем , так как они препятствуют потере жидкости

· уделяйте особое внимание младенцам и маленьким детям, пожилым людям и людям с заболеваниями, которые могут усугубляться жарой и обезвоживанием, такими как болезни сердца, стенокардия и т.д.

· Оставайтесь как можно дольше в прохладных, затененных местах Постарайтесь уменьшить физическую активность и избегать занятий спортом в самые жаркие часы (с 12.00 до 17.00). Оставьте «дачные дела» на прохладную погоду

• · Носите светлую, свободную одежду
• · Никогда не оставляйте никого в припаркованном и запертом транспортном средстве (особенно детей, пожилых людией или хронически больных).
• · Держите свои лекарства в прохладном месте; тепло может изменить его состав и воздействие на организм.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a386bd97ddde8d1f13dd63f/5b307f6f7d6d5000a8198897