Насколько стар ваш организм, как проверить

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи друг на друга.

Один в 40 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако в домашних условиях можно пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого мини-исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

Гибкость позвоночника

Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Человек 40 лет из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а 50 лет – достать руками до середины голеней.

Другой способ – подсчет количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. В возрасте старше 60 лет можно сделать не более 24 наклонов в минуту.

Источник: depositphotos.com

Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно «смотреть» в пол. Вам следует поместить руку на 10 см ниже конца линейки, соответствующего нулевой отметке.

Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы.

В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

• 20 см – 20 лет;
• 25 см – 30 лет;
• 35 см – 40 лет;
• 45 см – 60 лет.

Источник: depositphotos.com

Состояние вестибулярного аппарата

Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.

Источник: depositphotos.com

Состояние периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, за которое оно исчезнет.

У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд.

В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.

Источник: depositphotos.com

• Как замедлить старение: 10 советов будущим долгожителям
• Почему женщины живут дольше мужчин: 5 причин относительного долголетия
• Зеркало души: процедуры для молодости взгляда

Здоровье легких

Сохранность легких определяют по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с 1 м, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см.

Биологический возраст устанавливается и по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха, вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

• 20 лет – 40-45 циклов;
• 30 лет – 35-39 циклов;
• 40 лет – 30-34 цикла;
• 50 лет – 20-29 циклов;
• 60 лет – 15-19 циклов.

Источник: depositphotos.com

Сохранность суставов

Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток. У 20-летнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.

Источник: depositphotos.com

Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично.

Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с 1-й по 25-ю). Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд.

30-летний человек покажет результат от 36 до 40 секунд, 40-летний уложится в 41-50 секунд, 50-летний потратит около 60 секунд.

Источник: depositphotos.com

Либидо

Для мужского организма характерна обратная зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста. У 20-летнего мужчины данный показатель составляет 6-7 раз в неделю, у 30-летнего – 5-6 раз, у 40-летнего – 3-4 раза. Мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое возбуждение не более 2 раз в неделю.

Источник: depositphotos.com

Органы и системы человеческого организма со временем изнашиваются неодинаково, поэтому тесты могут показывать разный биологический возраст. Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров.

Скорость изнашивания наших тел связана с множеством факторов. Ее увеличивают болезни, стрессы, вредные привычки, тяжелые бытовые и экологические условия, малоподвижный образ жизни.

Человек не всегда может избежать сложностей и огорчений, но вполне способен позаботиться о собственном здоровье.

В этом случае у него есть шанс до глубокой старости сохранить бодрость тела, ясность ума и высокую трудоспособность.

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/11913-opredeljaem-biologicheskij-vozrast-cheloveka-8-parametrov-kotorye-nuzhno-proverit.php

Как проверить, насколько стар ваш организм

Я покажу три способа для определения своего биологического возраста. Понятно, что они не претендуют на абсолютную точность, но ориентироваться на них можно.

1

Поставьте ноги вместе и попытайтесь дотянуться до пола, не сгибая коленей. Ваш результат будет соответствовать определенному биологическому возрасту.

2

Разуйтесь, закройте глаза и поднимите одну ногу. Сколько вы сможете так простоять?

3

Попросите кого-то в хаотичном порядке вписать в клетки числа от 1 до 25. (Или воспользуйтесь таблицей ниже). Засеките время и постарайтесь как можно быстрее найти все эти числа в порядке возрастания (от 1 до 25).

• Если вы нашли все числа за 35 сек или быстрее, это соответствует возрасту 20 лет
• 36-40 сек — 30 лет
• 41-50 сек — 40 лет
• 60 сек — 50 лет
• Более 70 сек — старше 60 лет

Мне 57 лет. В первом и втором тестах я показал результат 30 лет, а в третьем – 20 лет. (Правда в третьем еле уложился).

Значит – есть еще куда стремиться!)

По мотивам: Яндекс Дзен

Как проверить, насколько стар ваш организм, опубликовано К ВВ, лицензия — Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International.

Респект и уважуха

Источник: https://waksoft.susu.ru/2018/12/13/kak-proverit-naskolko-star-vash-organizm/

Тест: определяем свой биологический возраст

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует»…

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают — да! И сегодня я предлагаю тест «Как определить свой биологический возраст». Все, что требуется — это секундомер и длинная линейка (50 см).

Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. Он нужен государству в целях статистики.

А биологический возраст — это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.

• Сегодня я хочу предложить пройти вам тест и определить, насколько вы реально молоды.
• Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует».
• 

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.

Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!

Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.

Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Как определить свой биологический возраст? Пройдите тест — и всё узнаете.

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

1. Сравните с таблицей:
2. 1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
   2) 10–20 ударов – 30 лет;
   3) 20–30 ударов – 40 лет;
   4) 30–40 ударов – 50 лет;
3. 5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;

5) Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

• Сравните с таблицей и запишите свой показатель.
• 1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
  2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
  3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
  4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
• 5) свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

1. Что получилось?
2. 1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
   2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
   3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
   4) Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
   5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
3. Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.

• На какой отметке у вас получилось?
• 1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
  2) 25 см – 30 лет;
  3) 35 см – 40 лет;
  4) 40 см – 50 лет;
• 5) 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.
• Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

1. 
2. Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.
3. Галина Аполонская

Оле-Лукойе созерцатель

• Активность: 22k
• Пол: Женщина

Оле-Лукойе созерцатель

Источник: https://test.temaretik.com/1574777444729096534/test-opredelyaem-svoj-biologicheskij-vozrast/

Тест: узнайте, сколько лет вашему телу

Тесты

На вопрос «Сколько вам лет?» можно ответить по-разному.

Наш возраст зависит от того количества времени, которое мы проводим на этой земле. Однако возраст тела может отличаться от нашего хронологического возраста.

 Тест по картинке: за сколько секунд вы найдете конфету?

Биологический возраст

• Итак, хронологический возраст человека измеряет время, которое мы провели на земле, со дня нашего рождения.
• Биологический возраст — это возраст нашего организма, и то, как процесс старения влияет на клетки организма
• Этот биологический возраст человека можно рассчитать, если указать длину теломер человека, а также знать некоторые сведения о хромосомах.
• По словам основателя и медицинского оздоровительного центра в Денвере, доктора Терри Гроссмана (Terry Grossman), чем дольше мы живем, тем больше наш хронологический возраст, и тем короче будет длина наших теломер.

Тест на биологический возраст

Тем не менее, есть один простой тест, который вы можете пройти в домашних условиях самостоятельно. Этот тест поможет вам рассчитать биологический возраст вашего тела.

Итак, для начала перейдите к легкой разминке, совершите несколько прыжков и подтягиваний, разомните немного тело.

Теперь, когда вы готовы, встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Чтобы определить свой биологический возраст, вам нужно просто наклониться вниз. Дотянитесь до пола, стараясь не сгибать коленей.

Биологический возраст человека

1. Результаты:
3. — Если вы можете положить ладони на пол, при этом не согнуть ног, ваш биологический возраст 20-25 лет.
4. — Если бы вы могли коснуться пола кончиками пальцев с прямыми или согнутыми ногами, ваш биологический возраст равен 35-38 годам.
5. — Если вы руками можете дотянуться до пальцев ног с согнутыми коленями, ваш биологический возраст от 38 до 50 лет.
6. — Если вам не удается коснуться ваших пальцев на ногах, и при этом вы сгибаете колени, тогда возраст вашего тела чуть больше 50 лет.
7. -А биологический возраст человека, который при наклоне может дотянуться только до коленей, превышает 60 лет.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Test-na-biologicheskii-vozrast-uznaite-skol-ko-let-vashemu-telu.html

Как проверить насколько стар ваш организм

Биологический возраст – это показатель, позволяющий оценить то, сколько организму лет на самом деле, с учетом всех метаболических и обменных процессов, протекающих в нем. Не всегда этот показатель соответствует реальному возрасту. Определить его позволят только медицинские тесты, которые с легкостью можно пройти в домашних условиях.

Наклонитесь вниз

Самый простой способ выявления того, насколько стар организм – наклон вниз. Выполняется упражнение следующим образом:

1. Исходное положение стоя. Руки выпрямите перед своей грудью.
2. Спину максимально выпрямите и напрягите.
3. Сделайте наклон, руками при этом тянитесь вниз.

Биологический возраст зависит от того, на каком уровне находятся руки. Молодой человек в возрасте 20 лет сможет дотянуться до пола и полностью прижать к нему ладони.

30-летний человек сможет также дотянуться до пола, но слегка коснется его кончиками пальцев. Если не в силах достать руками до поверхности, на которой стоите, значит, биологический возраст превышает 40 лет.

Человек в 50-60 лет способен дотянуться только до собственных колен.

Измерьте пульс

Многие люди большую часть времени проводят в состоянии покоя. Особенно, это касается тех, у кого сидячая работа. Любая физическая нагрузка дает работу на сердце, следовательно, учащается пульс. По тому, насколько единиц он повысился можно оценивать состояние организма. Для этого сделайте несколько действий:

1. Измерьте пульс в то время, когда находитесь в состоянии покоя.
2. Запишите результат на листочек.
3. Сделайте 30 приседаний.
4. Повторно измерьте пульс и запишете результат на листочек.

Теперь, вычтите из второго числа первое число, а по полученному результату узнайте биологический возраст:

• от 0 до 10-20 лет;
• от 10 до 20-30;
• от 20 до 30-40;
• от 30 до 40-50;
• от 40 – более 60.

Пульс рекомендуется мерить при помощи электронного тонометра. Этот прибор покажет наиболее достоверный результат. Если такого медицинского прибора не оказалось, то пульс можно измерить самостоятельно. Включите секундомер, прикоснитесь кончиком пальцев к запястью или сонной артерии и посчитайте количество ударов за 1 минуту.

Внимание!

Приседания не рекомендуется делать людям при болях в области ног и спины. В таком случае лучше рассмотреть другой вариант теста для оценки состояния организма.

Постойте на одной ноге

То, какое у человека равновесие также говорить о том, в тонусе ли находятся его мышцы и насколько стар его организм. Для проведения теста снимите обувь и встаньте на палас или нескользкий коврик.

Поднимите ногу так, чтобы пятка смотрела назад, колени находились на одном уровне,  а угол сгиба ноги составлял 90 градусов. Включите секундомер и засеките, сколько времени можете простоять на одной ноге.

Полученный результат сравните со следующими показателями:

• более 30 секунд – 20 лет;
• от 25 до 30-30;
• от 20 до 25-40;
• от 15 до 20-50;
• менее 15 – более 60.

После выполнения упражнения немного отдохните, затем смените ногу и проделайте то же с другой стороны. Иногда, людям на одной ноге проще удержать равновесие, чем на другой. Тот результат, который получится больше и является достоверным.

Проверьте реакцию

Медицинские эксперты уверяют, что у молодого человека хорошая реакция. С возрастом она становится все в большей степени заторможенной. Для ее оценки потребуется напарник и простая геометрическая линейка, длиной 50 см.

Попросите напарника удержать линейку в вертикальном положении нулем вниз, сами же отпустите руку на 10 см ниже ее. Когда напарник отпустит руку, линейка начнет падать, поймайте ее.

Отметьте, на какой цифре удалось поймать линейку и сравните результат:

• до 20 см – 20 лет;
• от 20 до 25-30;
• от 25 до 30-40;
• от 35 до 40-50;
• от 40 и более 60.

Ухватить линейку нужно строго указательным и большим пальцем той рукой, какой это сделать удобней: правшам правой, левшам левой. Если с первого раза не удалось поймать геометрический предмет, и он упал на пол, то повторите эксперимент.

Что делать, если результат расстроил

Обидно узнавать, что в 20 лет организм уже изношен и биологический возраст заметно превышает реальность. Если результаты всех проведенных тестов расстроили, то нужно обратиться к врачу и проверить наличие заболевания. Также рекомендуется сделать следующее:

1. Сбросьте лишний вес. Пересмотрите питание и начните больше двигаться. Нет времени на посещения спортивный зал? Пройдите несколько остановок до дома пешком вместо общественного транспорта или гуляйте перед сном.
2. Пейте больше воды. Чистая жидкость способствует обновлению клеток.

Через три месяца здорового образа жизни пройдите тест снова. Вы будете удивлены тому, что показатели биологического возраста заметно снизятся – на 10 или 20 лет. Продолжайте путь к совершенству до тех пор, пока биологический возраст не станет равным реальному или будет меньше его.

В заключение

Биологический возраст – показатель, определяющий, насколько организму легко или тяжело справляться с нагрузкой. Чем он меньше, тем моложе человек себя чувствует и его здоровью ничего не грозит. Если в результате тестов выявился возраст заметно старше реального, то пора задуматься о своем здоровье, так как оно находится под угрозой.

Источник: https://BlogoBane.ru/kak-proverit-naskolko-star-vash-organizm/

Тест: Узнай реальный возраст своего организма

Хочешь выяснить, насколько твой организм моложе или старше твоего паспортного возраста? Пройди тест и выясни, сколько тебе лет на самом деле.

У нас для тебя есть две новости: хорошая и плохая. Начнем с хорошей: врачи доказали, что возраст — это действительно всего лишь цифры. Плохая новость: ты можешь оказаться старше, чем думала. Так это или нет, подскажет несложный тест.

Он поможет выяснить степень произошедших в твоем организме изменений, а также состояние его резервной способности. Другими словами — биологический возраст.

Его стоит знать для того, чтобы оценить масштаб возрастных изменений и начать профилактику старения.

Если результат тебя неприятно удивит, не расстраивайся. Процессы старения не происходят одновременно, они случаются с разной скоростью и в разных частях тела. А так как наш организм — это единая функциональная система, то своевременная коррекция одних возрастных проблем автоматически предупредит другие. Итак…

1. Какой твой ИМТ? (Вес в килограммах раздели на рост в метрах в квадрате, например, 55/1,722 = )

• Ниже 18 или выше 30 — 1 балл
• От 25 до 30 — 2 балла
• От 18 до 24 — 3 балла

2. Какое у тебя кровяное давление?

• Я не знаю — 2 балла
• Нормальное или пониженное (ниже 120/80) — 3 балла
• Выше, чем 120/80 — 1 балл

3. Встань и сосчитай свой пульс. Потом сделай 20 приседаний. На сколько ударов пульс повысился?

• До 10 ударов — 3 балла
• 30 и более ударов — 1 балл
• 10–30 ударов — 2 балла

4. Проверь, с какого расстояния ты можешь задуть свечу?

• 90–100 см — 3 балла
• 70–90 см — 2 балла
• Менее 70 см — 1 балл

5. Сними обувь, закрой глаза, встань на одну ногу, стопувторой ноги помести на голень первой. Сколько ты можешь так простоять?

• 25 секунд и больше — 3 балла
• 20–25 секунд — 2 балла
• Менее 20 секунд — 1 балл

6. Встань и наклонись вперед. Попытайся коснуться пола ладонями. Какой результат?

• Удалось коснуться ладонями до пола — 3 балла
• Удалось коснуться пола только пальцами — 2 балла
• Не удалось коснуться пола — 1 балл

7. Заведи руки за спину: одну снизу, другую через плечо. Попытайся сцепить пальцы в замок. Что получилось?

• Удалось сцепить пальцы в замок — 3 балла
• Завела руки за спину, но сцепить пальцы в замок не получилось — 2 балла
• Не смогла завести за спину обе руки — 1 балл

8. Ты куришь?

• Нет — 3 балла
• Да, около 10 сигарет в день — 2 балла
• Больше одной пачки в день — 1 балл

9. Как долго ты спишь?

• Менее 5 часов — 1 балл
• 5–6 часов — 2 балла
• 7–9 часов — 3 балла

10. Ущипни себя за кожу на тыльной стороне руки. За какое время она разгладится?

• До 5 секунд — 3 балла
• 6–12 секунд — 2 балла
• Более 12 секунд — 1 балл

11. Тебе нравится твоя работа?

• Да — 3 балла
• Да, но мне часто приходится выслушивать критику — 2 балла
• Если бы я могла, я бы ее бросила — 1 балл

12. Какая у тебя наследственность?

• Все родственники здоровы — 3 балла
• Есть один или два случая сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера или рака — 2 балла
• У трех и более родственников выявлены инфаркт, инсульт, рак, болезнь Альцгеймера, диабет — 1 балл

13. Ты общительная?

• Я довольно часто провожу время с семьей или друзьями — 3 балла
• Мне часто не хватает времени для этого — 2 балла
• У меня совсем мало знакомых — 1 балл

14. Часто ли ты отдыхаешь?

• Я каждый день нахожу несколько часов для отдыха — 3 балла
• Несколько раз в неделю — 2 балла
• Я все время в напряжении и не умею расслабляться — 1 балл

Результаты

37–42 балла: ты на 10 лет моложе паспортного возраста. Это значит, что ты ведешь здоровый образ жизни, много двигаешься, умеешь отдыхать и расслабляться. Так держать!

31–36 баллов: ты на 5 лет моложе своего паспортного возраста. Иногда ты позволяешь себе небольшие излишества, но быстро приходишь в норму. Если знать меру, то ничего плохого в этом нет.

25–30 баллов: твой паспорт­ный и биологический возраст совпадают. Ты чувствуешь себя на свой возраст. Если хочешь замедлить старение, старайся 3–4 раза в неделю заниматься спортом. Каждый день ешь овощи и фрукты, содержащие витамины-антиоксиданты А, Е и С. Начни спать больше 5–6 ч в сутки.

9 полезных привычек помогут надолго сохранить здоровье Эти несложные действия требуют минимум усилий, а приносят максимум пользы. Сделай их привычными и сохрани здоровье на долгие годы.

24 балла и ниже: ты как минимум на 5 лет старше своего паспортного возраста. Признайся себе: образ жизни, который ты ведешь, далек от совершенства. Поэтому организм стареет быстрее. Посети терапевта и сдай общий и биохимический анализы крови. Не помешает также проверить уровень половых гормонов.

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/56003-test-uznay-realnyy-vozrast-svoego-or/

Ооо "мгбс"

«Идеи эволюционного политического развития пока не сумели пустить глубокие корни»

Праздник, который всегда с нами — даже если это давно не праздник. Примерно так можно описать ту роль, которую день 7 ноября играет в коллективном сознании россиян спустя 102 года после ленинского коммунистического переворота.

фото: АГН «Москва»

Привычный всем бывшим советским людям праздничный антураж — организуемая на государственном уровне демонстрация на Красной площади, призывы и лозунги ЦК КПСС к очередной годовщине Великого Октября, торжественные клятвы продолжить революционные свершения — давно исчез.

Но вот сама революция исчезать отказывается. Она накрепко засела в наших головах и никуда не собирается уходить. И знаете, что? Я уверен, что это хорошо. Россия ни в коем случае не должна забывать о революции 7 ноября 1917 года.

Если подобное забытье когда-нибудь вдруг произойдет, то стране придется заплатить за это просто невыносимо высокую цену.

Глядя за сегодняшнюю Москву с ее сияющими витринами магазинов, доступными в любое время суток всеми видами сервиса и прочими атрибутами западного образа жизни, я периодически ловлю себя на мысли: все это ненастоящее, все это наносное, все это может исчезнуть в любой момент.

Откуда эти ощущения? Частично из памяти о том, что я видел собственными глазами во времена брежневского застоя, горбачевской перестройки и того периода, что Наина Ельцина окрестила «святыми девяностыми». Но это не единственный и даже, возможно, не главный источник моих страхов.

Главный их источник — генетическая память бывшего советского народа о том, что ему довелось пережить после 1917 года: об универсальной разрухе, о всеобщей бедности, братоубийственной гражданской войне, о страшном диктаторском режиме, основанном на принципе «без моего разрешения никому ничего нельзя».

Да, современная Россия очень сильно ностальгирует по временам СССР. Но это ностальгия по большой и единой стране, а не по порожденному революцией политическому режиму.

Спору нет, политический режим, который существовал в России до революции, тоже был совсем не идеальным — настолько не идеальным, что общество приветствовало его насильственное свержение.

Но после этого, казалось бы, радостного события уровень ужасности, тираничности, нелогичности политической системы возрос в десятки, если не сотни раз.

Вот почему Россия не имеет права забывать о реалиях революции 1917 года. Кто однажды прислонил свой палец к раскаленной плите и сильно обжегся, не захочет повторять этот опыт еще раз. Память о событиях, которые символизирует день 7 ноября — это наша страховка. Страховка и гарантия того, что нечто подобное никогда больше не повторится.

Но вот насколько надежна такая «революционная страховая гарантия»? Мое сердце пламенного сторонника эволюционного пути развития жаждет ответа «на 100%». Но мой мозг политического реалиста не позволяет дать даже гораздо менее оптимистическую оценку.

Новым поколениям россиян трудно себе представить саму принципиальную возможность пустых полок магазинов. И, с одной стороны, за страну, населенную людьми, у которых нет негативного психологического багажа предшествующих поколений, можно только порадоваться.

Однако, с другой стороны, за страну становится страшно.

Но в современной России идеи эволюционного способа политического развития пока не сумели пустить по-настоящему глубокие корни.

Как следствие, у новых поколений россиян нет не только негативного опыта своих родителей, бабушек и дедушек, но и прививки против революции, понимания того, что с этим огнем лучше не играть.

Из этого, конечно, ни в коем случае не следует, что у нас непременно будет новая революция. Но отсутствие страха перед тем, что непременно должно страшить, ослабляет наше общество, делает его более уязвимым.

Впереди у России период смены власти и, следовательно, большой политической неопределенности. А неопределенность — идеальная питательная среда для самых разнообразных призраков, включая и призрак революции.

Будем, конечно, надеяться, что этот призрак побродит по России, а потом с концами уйдет в свое загробное царство. Но для этого наша страна должна тщательнее вглядываться в свою историю, а не постепенно забывать ее, как это на деле происходит сейчас.

Я противник экстравагантных идей вроде выноса тела Ленина из мавзолея. Не надо раскалывать общество, навязывать ему виртуальную политическую повестку в период, когда наша реальная политическая повестка и так заполнена до краев. Громкие слова и красивые жесты могут помешать залечиванию ран.

Однако залечивание ран не должно сопровождаться потерей исторической памяти. 102 года тому назад по новому стилю в нашей стране состоялась большевистская революция. Это уже произошло. Этого уже не изменишь. Изменить можно лишь значение этого факта для будущего России. Память о том, что произошло в 1917 году, может двигать страну вперед, а может — назад.

Источник: http://www.megabit-s.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=2633:2019-03-23-04-51-56&catid=42:soobschestvo-po-navedeniju-porjadka-v-golovah&Itemid=56

Биологический возраст

Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Ученые из университета Дьюка, наблюдающие за группой добровольцев на протяжении многих лет, выявили, что люди отличаются друг от друга скоростью процесса старения. При этом данный процесс можно держать под контролем, если следить за своим образом жизни.

Ученые доказали, что фактический возраст по дате рождения не соответствует тому, сколько лет вашему организму, то есть – биологическому возрасту.

Биологический возраст человека – это оценка состояния организма с учетом протекания в нем всех метаболических процессов.

Другими словами, биологический возраст человека рассчитывается в зависимости от того, как функционируют обменные процессы в организме.

Показатели биологического возраста человека могут быть выше или ниже фактического. Все зависит от того, какой образ жизни вы ведете. Люди, питающиеся сбалансированно, не имеющие вредных привычек, занимающиеся спортом могут иметь показатель биологического возраста – 30 лет, при этом их фактический возраст может переваливать за отметку 55 лет. То же правило работает и в обратном порядке.

Не стоит огорчаться, если ваш биологический возраст превышает фактический. Помните, его показатель можно корректировать в лучшую сторону, обращаясь к здоровому образу жизни.

Важно учитывать и следующее: параметр биологического возраста зависит от состояния организма в конкретный момент времени.

Показатель у любого человека в конце тяжелой рабочей недели будет отличаться от показателя после отпуска.

Более того, учеными доказано, что процесс старения организма можно притормозить и даже повернуть вспять! От чего же это зависит и как вернуть своему организму молодость?

Интересно: за последние несколько лет в России биологический возраст людей в среднем вырос на 15 лет по сравнению с фактической датой рождения.

Но как самостоятельно узнать свой биологический возраст, спросите вы? Легко! Специалисты рекомендуют для этого провести простой тест. Ниже приводим несколько заданий, выполнив которые, можно условно понять, какой ваш биологический возраст:

1. Измерьте свой пульс, зафиксируйте полученный результат, после чего сделайте 30 приседаний в быстром темпе. Снова измерьте пульс, запишите разницу. Если пульс повысился на:

• 0-10 единиц – вам 20 лет;

• 10-20 единиц – 30 лет;
• 20-30 единиц – 40 лет;
• 30-40 единиц – 50 лет;
• более 40 единиц – 60 лет и старше.

2. Ущипните себя большим и указательным пальцем за кожу на тыльной стороне кисти, удерживайте щипок в течении 5 секунд, затем отпустите кожу и зафиксируйте, за сколько секунд ваша кожа из побелевшей (при щипке блокируются кровеносные сосуды под кожей, кровь перестает циркулировать в привычном режиме) в исходное состояние:

• за 5 секунд – вам около 30 лет;
• за 8 – около 40 лет;
• за 10 – около 50 лет;
• за 15 – около 60 лет.

3. Заведите руки за спину и сцепите их в «замок» на уровне лопаток. Если вы:

• сделали это с легкостью – вам 20 лет;
• лишь коснулись пальцами – 30 лет;
• не смогли коснуться – 40 лет;
• не смогли завести руки за спину – 60 лет.

4. Проверка скорости реакции: попросите кого-нибудь подержать вертикально 50 сантиметровую школьную линейку, нулем вниз. При этом ваша собственная рука должна быть ниже на 10 см. Ваш помощник неожиданно для вас должен отпустить линейку, а вы – попытаться схватить ее указательным и большим пальцами. Результат измеряется в сантиметрах:

• если вы задержали линейку на отметке 20 см – 20 лет;
• 25 см – 30 лет;
• 35 см – 40 лет;
• 45 см – 60 лет.

Если результаты теста вас не обрадовали, а расстроили, настоятельно советуем уделить должное внимание своему образу жизни:

1.    Занимайтесь спортом, ведь даже 30 минут физической активности в день помогут организму быть в тонусе, предотвратят старение кожи и организма в целом.

2.    Пейте больше чистой воды. Про норму потребления воды читайте в нашей статье

3.    Пересмотрите свой рацион питания. Исключите жирные, жареные блюда. Увеличьте объем свежих овощей и фруктов. В общем, переходите на сбалансированное питание, ведь не зря говорят: мы то, что мы едим! Для того, чтобы связаться с индивидуальным консультантом, который составит вам план тренировок и питания, пройдите по ссылке.

Через пару-тройку месяцев повторно пройдите тест. Вероятнее всего, ваш фактический возраст уступит биологическому в показателях. Помните, что перечисленные тесты определяют ваш биологический возраст приблизительно, узнать достоверно свой биологический возраст помогут специалисты.

Источник: https://bud-v-forme.ru/beauty/biologicheskiy-vozrast/

Тест: узнайте как проверить, насколько стар ваш организм?

Существует несколько способов при помощи которых имеется возможность проверить свой биологический возраст. Среди способов важно отметить наиболее актуальные: ставим ноги на пол и максимально сгибаемся пополам дотягиваясь руками до пола. Сгибать колени при этом нельзя. Итак:

• Если ладони полностью легли на пол, то ваш возраст 20 лет.
• Вы достали пальцами до пола – 30 лет.
• Получилось достать до щиколотки – 40 лет.
• Если же вышло ниже колен – 50 лет.
• Выше, чем колени – 60 лет.

Такой метод будет максимально полезным и правильным для выявления своего биологического возраста. Главное – это следовать инструкции и сделать все максимально грамотно.

Как правильно осуществлять проверку?

На самом деле, все максимально просто в этой проверке. Необходимо снять обувь и стоя босиком, следует поднять одну ногу, закрыв при этом глаза. Время выдержки покажет насколько вы молоды:

• 35 секунд – 20 лет.
• 25 секунд – 30 лет.
• 20 секунд – 40 лет.
• 15 секунд – 50 лет.
• 10 секунд – 60 лет.

Напишите цифры в таблице в хаотичном порядке и попытайтесь быстро их найти совсем не вглядываясь и не вникая в суть написанного. Можете попросить написать кого-то другого этот же ряд цифр для того, чтобы быть уверенным в незнании их расположения. И после этого, постарайтесь найти все цифры мысленно расставляя их по порядку. Сделать это нужно максимум за пол минуты.

Интересные факты о биологическом возрасте

Люди, имеющие низкий биологический возраст, найдут эти цифры без особого труда. И для этого им может понадобиться даже меньше половины минуты. В остальных же случаях, когда человек затрудняется с таким заданием, или же ему вовсе не хватает времени отыскать все цифры, можно твердо сказать, что биологический возраст достиг среднего.

Старение отмечается не только по внешним факторам, но и по внутренним ощущениям и состоянию человеческого организма в целом. Главное не стареть душой и заниматься физическими упражнениями, чтобы внешнее старение не было слишком заметно. Спорт всегда способствует тому, чтобы человек чувствовал себя лучше, соответственно, улучшаются и его внешние данные.

Поставьте большой палец вверх моему скромному каналу. Поделитесь в социальных сетях. Подписывайтесь!

Источник: https://zen.yandex.com/media/v_k/test-uznaite-kak-proverit-naskolko-star-vash-organizm-5d987c589c9446026251090b?from=feed&rid=2804282603.481.1572018316919.98949&integration=site_desktop&place=layout