Как по состоянию ног оценить здоровье сердца и сосудистой системы

Здоровая сердечно-сосудистая система — залог нашего общего благополучия и высокого качества жизни.

Чтобы на долгие годы сохранить сердце здоровым, постарайтесь соблюдать несколько простых советов:

1. Сократите уровень стресса в своей жизни – это настоящий убийца современности! Если у вас проблемы с сердцем, обязательно найдите способ снизить уровень стресса. Это может спасти вам жизнь! Выделяйте время родным и близким. Даже один час, проведенный с семьей, может спасти от депрессии, стресса, боли в сердце.

2. Научитесь говорить «Нет». Вы один из тех, кто стремится угодить окружающим и всегда говорит «да»? Скорее всего, вам слишком часто приходится игнорировать свои собственные желания и потребности. Научитесь говорить «нет» и распоряжаться своим временем и энергией по своему усмотрению.

3. Расслабление. Вы уже забыли, что такое ощущение настоящей расслабленности? Попробуйте медитацию – это очень просто: постарайтесь ни о чем не думать в течение

5-10 минут, делая глубокие вдохи и выдохи. Исследования показали, что медитация помогает снизить кровяное давление. Занятия йогой, прослушивание тихой музыки, теплая ванна, регулярный массаж – это не только приятно, но и полезно для сердца.

4. Живите настоящим. Прошлого не вернуть назад. Будущее еще не наступило. К чему беспокоиться о том, что «могло бы случиться» и «что, если»? Живите сегодня, сейчас!

5. Смех. Иногда наша жизнь бывает такой напряженной и серьезной, что в ней нет места и времени для веселья. Когда мы смеемся, выделяется необходимый организму гормон радости – эндорфин.

Находите время для радости, разделяйте ее с другими, смотрите комедийные фильмы и передачи, ограничьте свое общение с негативно настроенными людьми – они отнимают драгоценную энергию и радость бытия! Смейтесь над собой! Люди, встречающие будничные неприятности с улыбкой, на 40% реже сталкиваются с болезнями сердца.

6. Сон. Нашему организму требуется время для отдыха и восстановления сил. Недостаток сна может привести к возникновению проблем с сердцем, поэтому 7-8 часов сна каждый день – не роскошь, а самая настоящая необходимость!

7. Свежий воздух. Если 90% своего времени вы проводите в четырех стенах, вы можете дышать очень грязным воздухом! Прогуливайтесь не менее получаса ежедневно на свежем воздухе. Дыша чистым воздухом, вы обогащайте свой организм кислородом.

8. Физические упражнения. Многочисленные исследования показывают, что регулярные умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию здоровья сердца.

Чтобы кровь лучше циркулировала по венам и артериям, суставы оставались гибкими, а мышцы крепкими и послушными, – телу нужно движение. Наше сердце – тоже мышца, которое можно укрепить регулярными упражнениями.

Всего 20 минут быстрой ходьбы в день на треть снижают риск болезней сердца. В неделю это всего два с половиной часа для здоровья!

9. Питание. Чтобы ваш организм работал без перебоев, ему требуется высококачественное топливо. Тяжелая и жирная пища, продукты, подвергшиеся интенсивной термической обработке, и фаст-фуд не столько питают, сколько засоряют наш организм, а это может привести к ожирению, диабету и проблемам с сосудами и сердцем. Сделайте свой рацион правильным и сбалансированным.

Начинайте каждое утро со стакана свежего сока. Не забывайте и о зеленом чае, это кладезь антиоксидантов для снижения уровня холестерина и артериального давления. Съедайте от 25 до 35 граммов клетчатки в день. Овощи и фрукты должны составлять половину ежедневного рациона. Выбирайте орехи вместо конфет. Всего горсть ореховой смеси на треть снизит риск инсульта и инфаркта.

Выбирайте рыбу вместо мяса.

10. Добавки к пище. Свежие продукты при хранении и приготовлении быстро теряют свои питательные свойства.

Многие незаменимые ценные питательные вещества, которые не вырабатываются нашим организмом, мы должны получать с пищей.

Использование добавок к пище (витаминно-минеральных комплексов) – это легкий и удобный способ обеспечить свой организм питательными веществами, которых нам часто не хватает.

11. Избыточный вес. Лишние килограммы и болезни сердца идут рука об руку. Помогите себе и сердцу: избавьтесь от ненужных килограммов – и вы почувствуете себя лучше!

12. Бросайте курить. По данным некоторых исследований, с каждой выкуренной сигаретой наш организм теряет около 25 мг витамина С. Много это или мало? Просто вспомните, что витамин С – «витамин молодости» – играет важную роль в поддержании эластичности сосудов.

Табак опасен для нашего здоровья. Постарайтесь совсем отказаться от этой вредной привычки или хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в день.

Страшная статистика: каждый год от табакокурения в Европе погибает более 1 200 000 человек (из них 450 тысяч – от сердечно-сосудистых заболеваний).

13. Алкоголь. Среди тех, кто погибает внезапно на улице, на работе, дома, немало людей, страдавших ишемической болезнью сердца.

Но мало кто знает, что непосредственной причиной гибели почти каждого второго из числа внезапно умерших был алкоголь.

Смерть наступает в период похмелья, когда организм перенасыщен продуктами сгорания алкоголя, что приводит к тяжелым нарушениям ритма сердца. Умереть может практически здоровый человек, совсем необязательно алкоголик, но крепко выпивший.

14. Обязательно контролируйте свое артериальное давление.При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно пройдите обследование.

• После 40 лет регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.
• Живите так, чтобы сделать свое сердце чемпионом, а свою жизнь – жизнью победителя…
• Здоровое сердце – это, в первую очередь, здоровый образ жизни,
• хорошая физическая активность
• и оптимистичный настрой мыслей!
• Живите дольше, живите лучше!
• Eurolab.

Источник: https://www.eurolab.md/article/zdorovaya-serdechno-sosudistaya-sistema/

Как по состоянию ног оценить здоровье сердца и сосудистой системы

Сосуды нижних конечностей – важнейшая часть сердечно-сосудистой системы. Понятие «Болезни сосудов ног» обобщает нарушения в венах и артериях.

Нередко они протекают параллельно, но врач рассматривает каждую патологию как самостоятельное заболевание, для каждого из которых характерны те или иные симптомы, по которым можно оценить состояние здоровья сердца.

Как проявляется патология: стадии болезни и методы лечения.

Общее понятие

Атеросклероз артерий – самое распространенное заболевание сосудов нижних конечностей. По артериальным сосудам кровь движется от сердца к тканям. Если протоки засорены атеросклеротическими бляшками, то развивается тромбоз, приводящий к нарушению кровоснабжения – ишемии. Болезнь развивается постепенно, включает несколько стадий:

1. Доклиническая – патология сосудов уже есть, но пока никак себя не проявляет, пациент не чувствует недомогания.
2. Клиническая – присутствует симптоматика, человек способен донести до врача проблему, говорит о болях, онемении или холодных конечностях.
3. Дистанция безболевой ходьбы 200 м – движения начинают доставлять боль, пациенту становится тяжело самому себя обслуживать.
4. Движения сильно ограничены, ходьба сверх 10-20 м доставляет сильную боль, необходима операция.
5. Кровь не попадает в сосуды конечности, человек ощущает сильные боли в лежачем положении, развивается гангрена конечности, требуется ампутация конечностей.

Последняя стадия характеризуется высоким процентом смертности, предоперационный период очень короткий. Часто развивается инфаркт миокарда либо ишемический инсульт. Наличие сопутствующих патологий, особенно сахарного диабета, существенно отягощает состояние больного.

Причины и тактика лечения

Факторы риска развития атеросклероза бывают модифицированными и не модифицированными. В первом случае врач и сам пациент могут повлиять на скорость развития и успешность лечения в 55% случаев. При наличии не модифицированных факторов – лишь в 10%.

Таблица: Причины развития атеросклероза сосудов

Модифицированные	Некодифицированные
Курение (более 90 % случаев)	Аутоиммунные
Ожирение	Врожденные
Сахарный диабет
Дислепидемические расстройства (нарушение жирового обмена)

Когда необходима операция

В случае же развития событий, приведших к тяжелым расстройствам кровообращения, угрозе утраты конечности и нарушении работы сердца показано оперативное вмешательство, направленное на восстановление функции кровоснабжения конечностей.

Сосудистые хирурги и врачи, занимающиеся рентгенэндоваскулярной хирургией, проводят операции по отдельности или совместно (гибридные операции при распространившемся процессе), чтобы лечение было наиболее эффективно. Тип операции подбирают для каждого пациента, т.к. каждая методика имеет свои достоинства, недостатки и противопоказания.

Лечение стволовыми клетками

Проблемы с сосудами нижних конечностей успешно лечат с помощью стволовых клеток. Метод дает шанс продлить жизнь пациентам с тяжелой формой патологии, когда остальные виды лечения неприменимы по той или иной причине. Смысл терапии – стимуляция роста новых сосудов и капилляров.

Клинических рекомендаций по применению этого инструмента еще не существует, но во всех случаях, когда такое лечении применялось, за неимением альтернативного, результаты были успешными. Метод помогает стабилизировать состояние тяжелых пациентов.

Онемение, отечность и боль в ногах нельзя оставлять без внимания. Особенно если симптоматика проявляется регулярно. Проблемы с сосудами нижних конечностей – это признак неполадок в работе сердечно-сосудистой системы: лечить придется не только сердце или ноги, а организм в целом. Полное взаимопонимание между врачом и пациентом – залог успешности терапии: человек должен хотеть лечиться.

Источник: https://sosud-ok.ru/sosudi/problemy-s-nogami-i-zabolevaniya-serdtsa-i-sosudov.html

Обследование сердца: 16 методов исследования, которые скажут всё о его состоянии

Сердце может быть подвержено многим болезням. Для диагностики различных заболеваний могут применяться такие методы исследования:

• рентгенография;
• магнитно-резонансная томография (МРТ);
• Допплер-эхокардиография (ЭХО-КГ);
• ультразвуковое исследование (УЗИ);
• электрокардиограмма (ЭКГ).

В кардиологии многие техники дополняют клиническое обследование (измерение кровяного давления, аускультация) и помогают врачу выявить причины различных признаков, возникающие у пациента:

• проблемы с дыханием;
• повышенная усталость;
• плохое самочувствие;
• боли.

Метод 1. Ангиокардиография

Ангиокардиография является методом рентгенологического обследования грудных вен и артерий и сердечных камер.

Как делается ангиокардиография?

• Жидкий рентгеноконтрастный агент вводится в сердечную камеру с помощью катетера через кровеносный сосуд (артерия или вена).
• Ангиокардиография делается на пустой желудок и под локальной анестезией.
• Обследование длится между 30-90 минут.

Для чего назначается ангиокардиография?

Ангиокардиография позволяет оценить состояние работы сердечных клапанов (особенно аортального и митрального) и качество сердечных сокращений.

Метод 2. Артериография (визуализация артерий)

В чём состоит артериография?

1. рентгеноконтрастное вещество вводится в артериях, которые должны быть проанализированы.
2. данное исследование делается на пустой желудок.
3. обследование длится 30 минут.

для чего необходима артериография?

артериография позволяет выявить артериальные отложения холестерина, а также атеросклероз или тромбоэмболию легочной артерии.

метод 3. катетеризация для измерения кровяного давления сердца и больших кровеносных сосудов

Как измеряется кровяное давление в сердце?

Катетер вводится через кровеносный сосуд до сердца для того чтобы измерить кровяное давление и сердечный выброс.

Для чего измеряется кровяное давление в сердце?

Этот метод исследования позволяет получить данные о состоянии работы сокращения сердца и о заболеваниях клапанов сердца.

Метод 4. Коронарография

Коронарография является методом обследования коронарных артерий.

Как делают коронарографию?

• Рентгеноконтрастное вещество вводится в каждую коронарную артерию после того как катетер был внедрен в аорту.
• Обследование делается на пустой желудок.
• Длительность процедуры — 20-90 минут.
• У некоторых пациентов могут наблюдаться аллергические реакции на вводимое химическое вещество.

Показания коронарографии

Это метод исследования позволяет диагностировать расстройство коронарных артерий (инфаркт миокарда, стенокардию), повторение сужения из-за атеросклероза, оценку их тяжести и назначение коронарного шунтирования (если это необходимо).

Допплер-эхокардиография — это метод исследования предназначенный для визуализации больших кровеносных сосудов и для измерения скорости крови.

Как делается Допплер-эхокардиография?

Пациент ложится на спину. Врач ставит на его груди ультразвуковой приемопередатчик и изучает получаемые изображения на контрольном мониторе.

Изображения похожи с анатомическим разрезом.

Для чего делается Допплер-эхокардиография?

Это обследование позволяет измерить размеры полостей сердца и больших кровеносных сосудов, проверить состояние сердечных стенок и клапанов, а также искать наличие сгустков крови и опухолей внутри этого органа.

Допплер-эхокардиография позволяет получить такие информации:

• сердечный выброс;
• скорость крови;
• состояние сокращения сердца.

Метод 6. Ультразвуковая допплерография артерий

Ультразвуковая допплерография (УЗДГ) позволяет изучить артерии.

Принцип ультразвуковой допплерографии артерий

Пациент лежит на спине. Врач движет по коже больного ультразвуковой зонд, направленный к артериям, и измеряет, таким образом, скорость крови.

Для чего делается ультразвуковая допплерография артерий?

Это обследование позволяет измерить диаметр артерий и изучить состояние внутренней их стенки. Обычно, внутренняя стенка кровеносных сосудов является гладкой, но при наличии бляшек холестерина, они имеют неправильную форму.

За счёт эффекта Доплера можно выявить уплотнения внутри артерий (артериит).

Метод 7. Ультразвуковая допплерография вен

Как делается ультразвуковая допплерография вен?

Пациент лежит на спине. Ультразвуковой зонд применяется к коже конечностей и измеряет скорость крови.

Для чего используется ультразвуковая допплерография вен?

Ультразвуковая допплерография вен позволяет взглянуть на вены, обнаружить варикозные вены и флебит (даже в начальных стадиях).

Метод 8. Электрокардиограмма (Электрокардиография)

Электрокардиография изучает электрическую активность сердца во время покоя.

Как делается электрокардиограмма?

Пациент находится в лежачем положении. Наложенные электроды на запястьях, лодыжках и на груди связаны к записывающему устройству.

Полученные на бумаге графики анализируются врачом.

Показания электрокардиографии

Это обследование позволяет выявить нарушения сердечного ритма и признаки коронарной недостаточности. Также электрокардиограмма необходима для наблюдения за ходом лечения сердечных расстройств.

Метод 9. Электрокардиограмма при нагрузке

Данный метод исследования позволяет изучить состояние сердца во время нагрузки и при покое.

Как делается электрокардиограмма при нагрузке?

Метод практикуется в покое и после нагрузки. Больной педалирует на велосипеде или двигается на беговой дорожке.

Для чего делается электрокардиограмма после нагрузки?

Этот метод исследования позволяет выявить коронарную недостаточность и некоторых нарушений сердечного ритма.

Метод 10. Суточное мониторирование ЭКГ (Холтер-мониторинг)

Холтер-мониторинг делается на протяжении 24 часов. Это обследование изучает электрическую активность сердца на протяжении нескольких часов.

Принцип суточного мониторирования ЭКГ

Электроды на груди пациента записывают электрокардиограмму на протяжении 24 часов.

Пациент имеет записывающее устройство и записывает все возможные события во время сутки которые могут изменить сердечный ритм (стресс, нагрузка).

В каких случаях рекомендуется Холтер-мониторинг?

Суточное мониторирование ЭКГ делается для того чтобы заметить нарушение сердечного ритма, замеченное пациентом или нет, для того чтобы найти аномалии связанные с коронарными болезнями (например, стенокардия).

Метод 11. Внутрисердечное электрофизиологическое исследование сердца (ЭФИ)

Внутрисердечное электрофизиологическое исследование сердца (ЭФИ) позволяет изучить электрическую активность сердца и аномалии сердечного ритма.

Принцип внутрисердечного электрофизиологического исследования сердца (ЭФИ)

Гибкий зонд, оснащенный электродами, вводится пациенту до сердца через вену.

Обследование делается на пустой желудок под местную анестезию.

Показания внутрисердечного электрофизиологического исследования сердца (ЭФИ)

Этот метод исследования записывает электрическую активность сердца, выявляет и уточняет механизм нарушений ритма (тахикардия, брадикардия).

Метод 12. Магнитно-резонансная томография (МРТ)

С помощью магнитно-резонансной томографии можно проанализировать размеры полостей сердца, больших кровеносных сосудов и кровотока.

Принцип магнитно-резонансной томографии

Пациент находится в лежачем положении внутри электромагнита.

Получаются статические изображения (в разделе) и изображения в движении сердца. Существует возможность визуализации артерий.

Показания магнитно-резонансной томографии

Благодаря магнитно-резонансной томографии можно выявить такие нарушения:

• анормальное расширение больших кровеносных сосудов (аневризм);
• перикардиальные аномалии;
• заболевания клапанов;
• врожденные пороки развития.

Метод 13. Амбулаторное измерение артериального давления

Принцип амбулаторного измерения артериального давления

Благодаря нарукавной повязке подключенной к коробке, измеряется артериальное давление на протяжении 24 часов, через каждые 20-30 минут.

Для чего необходимо амбулаторное измерение артериального давления?

Это обследование позволяет подтвердить диагноз гипертонии и контролировать за эффективностью гипотензивных препаратов.

Метод 14. Флебокавография

Флебокавография позволяет изучить состояние вен нижних конечностей и нижней полой вены.

Принцип флебокавографии

Вводится непрозрачное контрастное вещество к рентгеновским лучам для того чтобы изучить глубокие вены ноги, бедер и нижней части живота.

Показания флебокавографии

Флебокавография позволяет выявить сгустки крови, которые являются главной причиной легочной тромбоэмболии.

Метод 15. Сканирование и ангиосканирование

Как делается сканирование и ангиосканирование?

Пациент находится в лежачем положении под воздействием рентгеновских лучей.

Процедура длится около 30-45 минут.

Для чего делается сканирование и ангиосканирование?

Это обследование позволяет изучить размеры полостей сердца и больших кровеносных сосудов, а также обнаружить уменьшения или артериальную непроходимость.

Метод 16. Сцинтиграфия миокарда

Как делается сцинтография миокарда?

Пациенту вводится слабое радиоактивное вещество (галлий, технеций, таллий), а видеокамера записывает конечное излучение.

Показания сцинтиграфии миокарда

Это обследование позволяет изучить режим кровообращения сердца и выявить ишемическую болезнь сердца или последствия инфаркта миокарда.

Поделиться ссылкой:

• анализы
• диагностика
• кардиология
• сердечно-сосудистая система
• сердце

Источник: https://www.net-bolezniam.ru/obsledovanie-serdca-16-metodov-issledovanija-kotorye-skazhut-vsjo-o-ego-sostojanii/21648/

Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце :: Polismed.com

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания.

Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Несмотря на то, что с каждым годом количество летальных исходов вследствие инсультов и инфарктов уменьшается, смертность в целом от сердечно-сосудистых заболеваний все еще остается крайне высокой.

Только в России ежегодно сердечно-сосудистые патологии уносят жизни порядка 1 200 000 пациентов.

Данные показатели можно существенно снизить, если внимательно относиться к своему здоровью и выявлять проблемы с сердцем на ранних стадиях. Причем провести самодиагностику можно без медицинского оборудования и глубоких познаний в кардиологии. Как? Сейчас расскажем!

Для оценки работы Вашего сердца необходимо знать показатели пульса в состоянии покоя.

Измеряется пульс в положении сидя, при этом Вы должны быть спокойны и расслаблены.

Если говорить о показателях нормы, то для женщин и мужчин они несколько отличаются.

Норма пульса для женщин до 50 лет варьируется в пределах 60 – 80 уд./мин., после 50 лет – от 80 до 85 уд./мин.

У мужчин до 50 лет нормальным считается пульс, не выходящий за рамки 50 – 80 уд./мин., тогда как после 50 лет норма составляет 65 – 90 уд./мин.

В то же время Николай Амосов – кардиохирург-новатор, создавший аппарат искусственного кровообращения и искусственные клапаны для сердца, говорил о том, что:

• у здорового мужчины пульс должен быть 50 уд./мин. и ниже;
• показатель в 60 – 65 уд./мин. тоже неплох;
• 65 – 75 уд/мин. хирург считал посредственным результатом;
• если пульс в состоянии покоя превышает отметку в 75 уд./мин. – это повод задуматься о здоровье своего сердца.

А теперь перейдем непосредственно к тестам.

В книге Николая Амосова «Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья» приведены тесты, помогающие установить исходную тренированность, которая и определяет уровень работоспособности сердца и дыхательной системы.

• Один из таких простых тестов предполагает использование лестницы.
• Суть теста заключается в том, чтобы за 4 минуты осилить максимальное количество ступенек.
• Однако перед выполнением теста необходимо пройти небольшую проверку. Поднимитесь в медленном темпе на 4 этаж и сосчитайте свой пульс:

• Если пульс ниже 100 уд./мин. – все отлично, можете продолжить тест.
• Если пульс в пределах 100 – 120 уд./мин. – хорошо, но могло бы быть лучше, если бы Вы уделяли больше внимания своему здоровью и физическим нагрузкам.
• Пульс от 120 до 140 ударов в минуту – посредственный результат, указывающий на изношенность сердца.
• Если пульс превышает 140 уд./мин., если появилась сильная одышка, значит, Ваше сердце в плохом состоянии. Дальнейшее прохождение теста запрещено!

Если Ваш пульс после проверочного захода меньше 140 уд./мин., приступайте к проведению теста, то есть к подъему по лестнице.

1. Если за 4 минуты Вы преодолели больше 15 этажей, при этом у Вас отсутствует сильная одышка, Ваше сердце в отличном состоянии.
2. Если 4 минуты истекли, а Вы осилили 12 – 15 этажей, это тоже хороший результат.
3. Если Вы «покорили» 11 этажей, работу Вашего сердца можно оценить на «удовлетворительно».
4. О плохой работе сердца можно говорить, если отведенное для теста время окончилось между 7 и 11 этажами.
5. Если же за 4 минуты Вы не поднялись выше 7 этажа, Ваше сердце работает на износ.

При оценке результатов этого теста следует учитывать возрастной фактор. Поскольку наиболее полно он отражает состояние сердца людей в возрасте от 30 до 50 лет.

• Люди до 50 лет со здоровым сердцем вполне могут показать хорошие и отличные результаты, то есть подняться выше 11 этажа.
• Для людей в возрасте от 50 до 70 лет результаты «удовлетворительно» и «хорошо» вполне оптимистичны.
• Если Вам больше 70 лет, то показатель «удовлетворительно» не должен Вас расстраивать, поскольку в таком возрасте сердце априори не может работать, как у 30-летнего человека.

Важно! Независимо от возраста Ваш пульс в процессе выполнения теста не должен превышать отметку в 140 уд./мин.

И еще: для выполнения теста на лестнице не надо искать дом, высотность которого превышает 15 этажей. Достаточно считать спуск за 1/3 подъема. Таким образом, если Вы поднялись на 3 этажа, а затем спустились вниз, считайте, что Вы преодолели 4 этажа.

Данный тест с физической нагрузкой применяется врачами для оценки функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.

Проведение теста в домашних условиях:

1. Измерьте пульс в течение 15 секунд в состоянии покоя и запишите результат.
2. Выполните 20 приседаний за 30 секунд, при этом во время приседаний руки вытягивайте вперед, а при принятии исходного положения опускайте вниз.
3. Снова измерьте пульс и запишите полученный результат.
4. Отдохните в течение 2 – 3 минут, чтобы работа сердца восстановилась, и вновь измерьте пульс.
5. Каждый из трех результатов умножьте на 4, чтобы узнать количество ударов сердца за минуту.
6. Сравните полученные результаты.

Оценка результатов:

• Если показатели пульса в состоянии покоя и непосредственно после приседаний отличаются несущественно (увеличились после нагрузки до 25%), работу сердца можно оценить на «отлично».
• Если частота сердечных сокращений увеличилась на 25 – 50%, это указывает на достаточно хорошее функционирование сердца.
• Если показатели пульса увеличились более чем на 50%, но менее чем на 75%, сердце функционирует «удовлетворительно», то есть на троечку по 5-бальной системе.
• Если пульс увеличился более чем на 76%, не откладывайте поход к кардиологу, так как сердце не справляется с нагрузками.

О состоянии сердечно-сосудистой системы можно судить также по скорости восстановления пульса после приседаний:

• Пульс восстановился на 1-й минуте – Ваше сердце в порядке.
• На 2-й минуте – хороший показатель, хотя и далек от идеала.
• На 3-й минуте – работа сердца нарушена.
• На 4-й минуте – у Вас серьезные проблемы с сердцем.

Данный тест, как и предыдущий, помогает определить работоспособность сердечно-сосудистой системы. Особенно он важен для спортсменов и людей, чья трудовая деятельность связана с интенсивными физическими нагрузками, влияющими на работу сердца.

Проведение теста:

1. Измерьте пульс в положении сидя в течение минуты (можете потратить на эту процедуру 15 секунд, но тогда полученный результат умножьте на 4). При этом Вы должны быть абсолютно спокойны.
2. Запишите результат.
3. Встаньте, положите руки на пояс и сделайте 60 подскоков за 30 секунд (прыжки должны быть неглубокими – тело должно подниматься на 5 – 6 см над уровнем пола).
4. Снова измерьте пульс, но уже в положении стоя.
5. Запишите результат.
6. Отдохните в течение одной минуты и вновь измерьте пульс, но уже в сидячем положении.
7. Сравните результаты по аналогии с пробой Мартине-Кушелевского либо путем математических вычислений.

Если Вы решили прибегнуть к помощи математики, то для получения результатов придерживайтесь следующего алгоритма:

• Сложите три полученных результата (пульс в состоянии покоя, непосредственно после прыжков и через одну минуту после прыжков).
• Отнимите от полученной суммы число 200.
• Разделите полученный результат на 10.

Результат теста:

• 1 – 5: Вы – обладатель здорового сердца, поэтому тренируйтесь без опасений.
• 6 – 10: несмотря на то, что Ваше сердце работает хорошо, уделите его состоянию больше внимания.
• 11 – 15: Ваше сердце подает Вам сигнал о том, что в его работе происходят изменения, способные привести к развитию серьезных патологий сердечно-сосудистой системы.
• 15 и более: срочно запишитесь на консультацию к кардиологу! Ваше сердце в опасности!

Примечание! Если Вы не привыкли к физическим нагрузкам или имеете в анамнезе заболевания сердца, начните с половинной нагрузки: с 30 подскоков или 10 приседаний, если для проверки сердца используете пробу Мартине-Кушелевского. В том случае, если Ваш пульс участился менее чем на 50%, можете проходить полные варианты тестов. 

Этот тест поможет определить способность сердечно-сосудистой и дыхательной систем обеспечивать выведение из организма образующийся углекислый газ. Так, при наличии заболеваний сердца и дыхательной системы продолжительность задержки дыхания будет уменьшаться.

Проведение пробы Штанге:

1. Приготовьте секундомер.
2. В положении стоя измерьте пульс в течение 30 секунд и запишите результат.
3. Присядьте на стул (обопритесь на спинку стула спиной).
4. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, зажав при этом нос пальцами.
5. Зафиксируйте время задержки дыхания с помощью секундомера.
6. Измерьте в течение 30 секунд показания ЧСС после прохождения теста.
7. Запишите результат.

Результаты пробы Штанге:

• Если Вы задержали дыхание на 50 секунд и выше – Ваши сердце и легкие в порядке.
• Задержка дыхания на 40 – 49 секунд – удовлетворительный результат.
• Если Вы продержались меньше 40 секунд – продолжите проверку сердца у специалиста, а не дома.

Помимо длительности задержки дыхания, особого внимания заслуживает и изменение пульса, с помощью которого мы можем вычислить показатель реакции частоты сердечных сокращений (или ПР).

ПР = ЧСС за 30 секунд (после теста) : ЧСС за 30 секунд (до теста)

Например, Ваш пульс после пробы – 38 уд./мин., а до пробы – 33 уд./мин.

1. 38 : 33 = 1,15 – это и есть ПР (показатель реакции)
2. Если ПР превышает показатель в 1,2, можно говорить о том, что Ваше сердце испытывает недостаток кислорода.
3. Проба Генчи проводится аналогично пробе Штанге, но дыхание мы задерживаем на ВЫДОХЕ.
4. Результаты пробы Генчи:

• Длительность задержки дыхания менее 34 секунд указывает на неудовлетворительную работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Если Ваш результат в пределах 35 – 39 секунд, обратите внимание на работу этих систем.
• Если Вы продержались более 40 секунд – Вам не о чем беспокоиться.

Реакцию сердечно-сосудистой системы определяем по показателю ПР так же, как и в пробе Штанге.

Примечание! Если пробу Генчи Вы решили провести после пробы Штанге, дайте своему организму отдохнуть в течение 5 – 10 минут.

Это наиболее простой тест, который проводится с утра:

1. Проснувшись и не вставая с постели, измерьте свой пульс в течение 10 секунд.
2. Полученный результат умножьте на 6.
3. Спокойно встаньте с кровати и вновь измерьте пульс.

Результаты пробы:

• Нормальным считается повышение пульса на 10 – 14 уд./мин.
• Если пульс учащается до 20 уд./мин. – состояние Вашего сердца удовлетворительное.
• Если учащение пульса более 20 уд./мин. – Вам необходима консультация специалиста.

• И помните о том, что о проблемах с сердцем могут свидетельствовать следующие симптомы:
• В сочетании с результатами домашней самодиагностики их появление должно стать поводом к обращению к терапевту либо кардиологу для проведения полного обследования, постановки диагноза и назначения лечения.
• Будьте здоровы и берегите сердце!

Источник: https://www.polismed.com/articles-prostye-testy-kotorye-pomogut-proverit-kak-rabotaet-vashe-serdce.html

Как проверить состояние сердца и сосудов?

Миллионы людей во всем мире страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ): ишемической болезнью сердца, инфарктом миокарда, артериальной гипертонией, тромбозом сосудов головного мозга, стенокардией и другими.

Эти заболевания продолжают оставаться наиболее частыми причинами смертности во всем мире и в Казахстане в том числе.Главные факторы риска развития болезней По статистике, патологии сердца и сосудов больше подвержены мужчины, чем женщины. Это связано с особенностями гормональной регуляции различных видов обмена веществ, в том числе обмена липидов.

У мужчин значительно меньше жировой ткани, поэтому у них нет таких возможностей, как у женщин, чтобы спрятать жиры и липиды в жировую ткань.

В связи с этим, даже при небольшом избытке массы тела или висцеральном ожирении избыточное содержание некоторых липидов в крови может значительно ускорить органические изменения в структуре сосудов.

Большую роль в развитии патологии сердца и сосудов играют вредные привычки: никотиновая зависимость, алкоголь, малоподвижный образ жизни; окружающая среда, и даже недостаток кислорода, например, в плохо проветриваемых помещениях. В группу риска попадают пожилые люди, а также больные артериальной гипертонией или сахарным диабетом.

Не стоит забывать и о генетической предрасположенности. Особое внимание на свое здоровье должны обратить люди, чьи родственники страдали ишемической болезнью сердца, перенесли инсульт, наблюдались у врача по вопросам нарушения свертываемости крови.

При сердечно-сосудистой патологии, как правило, «мишенью» для всех провоцирующих ССЗ факторов становится стенка сосудов.

В порядке ли ваши сосуды?

Для врача важно оценить состояние эндотелия стенки сосуда, который зачастую повреждается из-за избыточного уровня триглицеридов (свободных жирных кислот).

У здорового человека стенка сосуда должна быть целой и эластичной и соответствовать своей физиологической толщине.

Зачастую именно избыток липидов и холестерина в кровеносном русле приводит к тому, что частицы липопротеидов «забиваются» под эндотелий и «перенасыщение» ими стимулирует деление гладко-мышечных клеток.

За счет этого стенка сосудов утолщается и теряет эластичность, а, следовательно, может легко разорваться. При этом запускаются процессы тромбообразования.

Повышенное содержание холестерина в крови – выше 6,22 ммоль/л – может спровоцировать развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Нарушение обмена липидов ведет к повреждению сосудов стенки, далее к повышенному тромбообразованию. Отрыв тромба, в свою очередь, приводит к закупорке либо сосудов легочной артерии, либо коронарных сосудов, которые питают сердце (инфаркт), либо сосудов мозга (инсульт).

Закупорка сосудов плаценты становится причиной инфаркта плаценты и невынашивания плода и т.д. Именно поэтому, прежде всего, большое внимание необходимо уделять целостности сосудистой стенки, а это возможно, когда в организме человека нет избытка липидов и глобального повреждения эндотелия.

• Наши помощники — медицинские анализы
• В первую очередь, для диагностики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо оценить спектр липидов и содержание токсичных веществ (гомоцистеина, триглицеридов).
• Кроме того, важно выполнить медицинский анализ крови на определение С-реактивного белка (СРБ): этот показатель повышается при повреждении стенки сосуда и сигнализирует о существующих очагах микровоспаления.

Следующий шаг – это оценка свертываемости крови. Выявить нарушения кровообращения позволяют анализы на протромбин, фибриноген, антитромбин III и АЧТВ.

В целях профилактики патологий сердца и сосудов сдавать медицинские анализы людям старше 50 лет рекомендуется как минимум раз в полгода, а в возрасте от 20 до 50 лет – один раз в 1-2 года.

В медицинской лаборатории ГЕМ предлагают специальные программы комплексных лабораторных исследований, которые включают тесты, направленные на оценку липидного обмена, в том числе холестерина и триглицеридов, и позволяющие оценить риск повреждения эндотелия сосудистой стенки.

С результатами обследования можно получить бесплатную консультацию врача, который поможет разобраться с цифрами, выданными лабораторией, и при необходимости порекомендует, к какому специалисту обратиться.

Помните, нарушения нормы содержания этих веществ в крови могут привести к развитию различных форм сердечно-сосудистых заболеваний. Современная диагностика и профилактика патологии позволяет в большинстве случаев избежать осложнений или остановить их прогрессирование.

Дополнительную информацию можно получить у сотрудников медицинских офисов, на сайтах www.gemlab.kz и www.invitro.kz, а также по телефону 8 (800) 080-07-07 (звонок бесплатный по Казахстану). 

* На правах рекламы

Источник: https://www.nur.kz/357953-kak-proverit-sostoyanie-serdcza-i-sosudov.html

Как сохранить здоровое сердце? 7 основных шагов

Весна — время любви, новых надежд и свершений! И, как говорил хирург Углов, нашему труженику-сердцу до всего этого есть дело. Особенно, когда речь идет о грандиозных планах, которые хочется привести в воплощение.

Сегодня я предлагаю небольшую статью-выжимку о самых основных приемах. Всё то, что я собирала в течение нескольких лет из разных источников. Для нашей семьи эта тема актуальна: по линии супруга далеко не самая хорошая наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Поэтому я давно нахожусь в поиске наиболее эффективных и доступных средств по профилактике болезней и по сохранению сердца сильным и здоровым.

❗ Внимание! Любые упражнения, техники массажа могут иметь противопоказания! Консультируйтесь со специалистом!

1. Кардионагрузки

Самая полезная тренировка сердца — энергичная ходьба. Она омолаживает сосуды, ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно.

Пользу активной ходьбы подтвердят большинство долгожителей и авторов оздоровительных систем. Все они ежедневно ходили пешком. А многие покрывали внушительные расстояния:

Система оздоровления академика Амосова — гениального хирурга

Система активного долголетия от академика Микулина. По вашим просьбам!

Система оздоровления Шаталовой — врача-нейрохирурга, академика и просто интересной женщины

105 лет активной жизни? Необычные секреты японского врача Сигэаки Хинохары

Активное долголетие по системе доктора Бубновского. Конкретные советы!

В отличие от бега ходьба не дает ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений.

А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную, если не тройную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи.

Несколько лет назад в моду стала входить привычка ежедневно делать 10000 шагов. Появились шагомеры (счетчики шагов) в смартфонах, «умных» часах и браслетах.

На самом деле 10 тысяч шагов — это тот минимум, которым мы способны компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире.

Кто же хочет укрепить здоровье и достичь активного долголетия, может смело умножать эту цифру на 2.

2. Питание для сердца

Если собрать всю ту информацию, которую я вычитала за эти годы, и сделать выводы, то можно свести их к одному предложению:

Соблюдение водного баланса (из расчета 30 мл на каждый кг своего веса в сутки) и умеренное питание — это то, что полезно не только для сердца, но и для всего организма в целом.

Однако я, конечно, предложу список тех продуктов, которые особенно благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Но не стоит считать, что достаточно «кушать витаминки», и это поможет сердцу оставаться крепким и неутомимым.

Выбирая между какими-то специфическими продуктами и здоровым рационом питания в целом, лучше остановиться на втором.

Что полезно для сердца? В первую очередь продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами:

✅ Рыба. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных омега-кислот считается наиболее ценным продуктом для сердца.

✅ Растительные масла. Содержат витамин Е и антиоксиданты.

✅ Морковь. Богатый источник витаминов (А, Е, К), фолиевой кислоты и калия.

✅ Орехи. Помогают снизить уровень холестерина (если, конечно, не поедать их горстями), содержат мононенасыщенные жиры и витамин Е. Уменьшают риск инфаркта на 30-50%.

✅ Яблоки. Переоценить их значение вообще сложно. Содержат витамины и антиоксиданты.

✅ Льняное семя. Богатый источник альфа-линолевой кислоты. Способствует понижению уровня холестерина.

✅ Чеснок. Тоже понижает холестерин, а также разжижает кровь, понижая ее вязкость.

✅ Бобовые. Богаты белком, который так необходим для нормальной работы сердечной мышцы.

✅ Сухофрукты. И особенно — курага. В ней много калия и антиоксидантов.

✅ Помидоры. Помогают нормализовать сердечный ритм.

3. Комплекс из китайской гимнастики Цигун

Я очень уважаю китайские техники оздоровления. И в нашей семье они заслужили признание, подтвержденное на практике.

Самый простой комплекс, который поможет укрепить сердечную мышцу и благотворно скажется на здоровье сердечно-сосудистой системы в целом:

1. Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, расслабленные руки опущены вниз. Дыхание спокойное. 2. Встряхиваем руки от кистей до самых плеч, а также всё туловище.3. Совершаем круговые вращения кистями.4. Теперь нужно потянуться руками вверх и резко их опустить.5. Стоять неподвижно 5-10 секунд.

Первые 5 упражнений помогают нормализовать внутренний баланс.

6. Стоя в исходной позиции, разводим руки в стороны, ладонями вверх. Поясницу нужно немного прогнуть.7. Наклон вперед с медленным вдохом. Ладони — на пояс.8. Плавно покачиваем корпусом на медленном выдохе.9. Возвращаемся в исходную позицию. Соединяем кисти на уровне груди и совершаем круговые движения руками. Такая позиция кистей согласно теории древнекитайской оздоровительной системы восстанавливает функции канала сердца — перикарда. Каждый круг на один вдох-выдох.10. Разгоняем облака. Упражнения для раскрытия грудной клетки. Представьте, что над вашей головой — облака. И, подняв руки вверх, представляйте, будто разгоняете эти тучи. На носки не подниматься!

Все движения выполняются плавно, дыхание — спокойное. Комплекс занимает менее 5 минут и может выполняться ежедневно. Особенно рекомендуется делать его перед сном.

4. Точечный массаж

Продолжая тему с китайскими техниками, нельзя не вспомнить о точечном массаже. Воздействуя на точки, связанные с каналом перикарда, можно повысить работоспособность сердца и сохранить его здоровье.

Надавливают на биологически активные точки ощутимо, но не до боли.

5. Березка

• Одно это упражнение способно заменить кардиотренировку. О том, как правильно выполнять «Березку» я уже писала в другой статье, еще в самом начале развития своего блога:
• «Березка» — 1 поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки
• Но мне совсем не трудно повторить ключевые моменты. Польза «Березки»:

✅ Улучшает циркуляцию крови. В обычной жизни мы никогда не занимаем такую позицию, когда таз находится выше груди. Мало кто в течение дня будет висеть вниз головой на турнике. Это в детстве мы висели, зацепившись коленями за перекладину, да еще и отпустив руки — замечательная поза для тренировки кровеносной системы. Впрочем, если у вас дома есть турник и вы можете обеспечить себе безопасные условия, то не стесняйтесь повисеть вниз головой.

Однако «Березка» даже лучше такого виса, потому что ноги вытянуты вверх в струну, а голова находится на полу. Поэтому можно выдержать позу достаточно долго.

✅ Отдых для сердечной мышцы. В такой позиции сердце получает одновременно и полезную нагрузку, и возможность расслабиться.

✅ Профилактика варикозного расширения вен. И это — тоже часть благотворного воздействия на сердечно-сосудистую систему в целом.

✅ Нормализация работы почек, кишечника и щитовидной железы (если вы прижимаете подбородок к груди и дышите ровно, спокойно). Почки — наши «врата жизни» согласно цигун. От их здоровья зависит и нормальное функционирование всего организма в целом. А хорошо работающая эндокринная система и ЖКТ — это тоже мощный вклад в здоровье нашего тела. И сердца — в том числе.

✅ Глубокое расслабление. «Березка» помогает снять усталость, избавиться от стресса, «прояснить голову». Замечательный способ избавиться от стресса, успокоиться. И тем самым помочь своему сердцу.

6. Лимфодренажные упражнения

Если сложить длину всех капилляров в организме взрослого человека, то получится цифра в 100 тысяч километров! Этой нитью можно дважды обернуть нашу планету по экватору. Как поддерживать здоровой такую масштабную систему? Каждый день уделять внимание лимфодренажным упражнениям!

Здоровые капилляры — здоровое сердце. И ведь для того, чтобы улучшить их работу, нужно отвлечься от других дел всего на 1-3 минуты! Например, толчки пятками по технике Микулина (а по сути это — адаптированная версия техники японца Кацудзо Ниши) займут у вас 30-60 секунд максимум.

Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина

Нужно просто из позиции стоя приподнять пятки на 5 см от пола и резко опустить их вниз. Повторить 30-60 раз. При сидячей работе рекомендуется делать это упражнение каждые 1-2 часа.

6 золотых правил от Кацудзо Ниши. Японская система

7. Спокойствие, только спокойствие

И это — самый трудный пункт.

Как в наше время сохранить уравновешенность, не поддаваться влиянию негативных обстоятельств и агрессивно настроенных людей? Конечно, в идеале лучше оградить себя от контактов с такими персонами, не смотреть новости, создавать внутренний барьер от воздействия проблем и чужих настроений. Но как бы мы ни старались, наше сердце так или иначе будет отзываться. Потому что мы — не роботы.

И как в таком случае снимать стресс? Лучше всего и не надевать его. ???? Но если уже так случилось, то постарайтесь расслабиться сначала физически. Человек, испытывающий на себе влияние стресса, инстинктивно сжимается. Все мышцы напряжены, на лице застывает гримаса. Начните расслаблять свое лицо, область шеи и плеч — это в первую очередь. Подробнее о технике я писала тут:

Как расслабиться за пару минут? 4 простых упражнения по методу Франклина

Также очень помогает здоровое чувство юмора. Его развитию способствует общение с позитивными людьми (однако тут я не имею в виду наших телевизионных юмористов — это не тот уровень шуток), качественная литература с хорошим юмором (тот же Вудхаус, Довлатов, Твен, Чехов).

1. А еще есть много способов, поднимающих настроение:
2. Снимите этот стресс немедленно! Топ-16 лучших приемов
3. ***

Это, конечно, только самые ключевые шаги на пути к здоровому сердцу. Оно в первую очередь показывает нам, если мы ведем не совсем правильный образ жизни. И с такой же силой отзывается на хорошие привычки.

***

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5c98bb7f6a3fda00b3ecb473